養生保健有哪些茶飲

  養生保健是很重要的事情,我們應該從年輕就做起,這樣到老身體才不會出現多種疾病。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  養生保健的茶飲

  養生保健的茶飲1.仙茶

  配方:細茶500克,淨芝麻375克,淨花椒75克,淨小茴香150克,泡乾白姜、炒白鹽各30克,粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。***錄自《韓氏醫通川》***

  用法:上藥研成細未,和合一處,外加麥面,炒黃熟,與前11味等分拌勻,瓷罐收貯,胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類,任意加入。每服3匙,白開水沖服。

  功效:這道菜有著益精悅顏,保元固腎的作用,是非常的時候那些四五十歲的人的,能夠起到延緩衰老的作用。

  養生保健的茶飲2.白朮甘草茶

  配方:綠茶3克,自術15克,甘草3克。***錄自《經驗方》***

  用法:將白朮、甘草加水600毫升,煮沸10分鐘,加入綠茶即可,分3次溫飲,再泡再服,日服1劑。

  功效:健脾補腎,益氣生血。

  養生保健的茶飲3.芝麻養血茶

  配方:芝麻養血茶這道養生茶的配方主要就是黑芝麻以及適量的茶葉。

  用法:前味炒黃,與茶加水煎煮10分鐘。湯飲並食芝麻與茶葉。

  功效:滋補肝腎,養血潤肺。治肝腎虧虛,面板粗糙,毛髮黃枯或早白、耳鳴等。

  養生保健的茶飲4.返老還童茶

  配方:槐角18克,何首烏30克,冬瓜皮18克,山植肉15克,烏龍茶3克***民間驗方***

  用法:前四味藥用清水煎去渣,烏龍茶用藥汁蒸服,作茶飲。

  日常簡單養生保健的方法

  1、跑步時

  做好日常保健很關鍵,所以女性怎麼保健好呢?我們知道,對於一些喜歡跑步的女性朋友來說,專家建議不妨在早上跑步,可以鍛鍊身體的同時還能呼吸新鮮空氣,也有助於身體健康。但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是隻抬小腿,這種姿勢是很不正確的。

  注意傷害:我們跑步的時候要注意步伐。不能只抬小腿,那樣我們的膝蓋就會受損害,並且也容易疲勞。

  嘗試練習:通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”,著地時膝關節微曲,腳掌從後跟到前掌“滾動著地”,這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小,對心肺鍛鍊最充分。

  2、工作時

  很多女性工作時姿勢不正確,喜歡含胸駝背,看不清楚電腦就弓背伸頭。

  注意傷害:弓背伸頭最容易傷害到我你的身體。這不但會導致頸椎還會引發我們的肩膀前屈,從而誘發嚴重的一系列的頸椎疼痛。

  嘗試練習:選擇高度、後背角度可調節的座椅。在外面坐的時候要保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角。最後將下巴向內收,使胸腔、肩膀開啟,有助於呼吸的調節。

  3、走路時

  世界變遷太快,現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆,很多人在行走時總是低頭往前衝,完全不會環顧周圍。

  注意傷害:低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。

  嘗試練習:抬起頭的時候一定要看著前面,開始走路時要始終讓大腿帶動小腿,用小步伐來帶動全身的運動,這都是有利於活躍我們的心肺的。

  4、看電視

  我們都知道,很多女性朋友都喜歡看電視這是容易放鬆的一種活動,此時我們最喜歡的就是懶懶地坐在沙發上,或者拿著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢很容易傷害到女性得身體。

  注意傷害:不要總是在看電視的時候一動不動的。癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。

  嘗試練習:女人朋友選稍微高點、硬點的沙發。如果沙發實在太軟了,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰後放一個腰背枕,使腰背直立。

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