做什麼運動減肥最有效

　　我們一說減肥首先想到的就是做運動，健康減肥現在已經在某種程度上被大多數人接受。但是選擇合適的運動方式，能讓減肥大業事半功倍呢?什麼運動消耗的卡路里最多你知道嗎?好奇就往下看!

　　減肥最有效的運動

　　NO.1 游泳

　　游泳一小時可以燃燒800卡路里。

　　這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

　　N0.2 跑步

　　跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。

　　如果你想減肥，快跑!跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

　　不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

　　NO.3 跳舞

　　跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。

　　你可以在家裡放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。

　　NO.4 騎自行車

　　根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。

　　NO.5 跳繩

　　跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧!

　　NO.6 呼拉圈

　　轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!

　　多轉轉呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。

　　NO.7 走路

　　走路一個小時，可以燃燒360卡路里。

　　走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助幫呎身材，改善消化系統，可以在任何地方進行。

　　NO.8 各種球類運動

　　各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。

　　打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。

　　打一個小時排球可以燃燒160卡路里。

　　打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。

　　打一個小時檯球可以燃燒90卡路里。

　　打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。