女人如何預防胸悶

  很多女人都出現過胸悶憋氣,感覺呼吸困難的情況,可能是因為女性固有的生理及性格特點,比男性更容易出現胸悶。今天小編為大家推薦女人預防胸悶的方法。

  女人預防胸悶的方法

  女人經常胸悶是怎麼回事

  1、生理性因素

  女性從青春期開始卵巢等生殖系統開始發育成熟,分泌雌激素,促發月經按月來潮和形成明顯的女性性徵。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關係。年輕女性體內的雌激素分泌旺盛,皮下脂肪增厚,脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多,所以年輕女性會導致人體氧氣供應不足,出現胸悶氣短。

  2、心理性因素

  女性經常胸悶主要由鬱悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細膩,遇到不順心的事容易生悶氣,情志不舒,常常使她們感到胸悶氣短。據心理學家統計,此種原因導致的胸悶氣短是最常見的。看來凡事都得想得開。切勿太鑽牛角尖。

  3、病理性因素

  女性經常胸悶有可能是一些疾病的徵兆。女性常見的疾病的心肌炎和植物神經功能失調。在各種心肌炎中,尤以病毒性心肌炎為最多見。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病後,很容易併發病毒性心肌炎。此病的主要症狀之一,就是胸悶氣短。

  女人經常胸悶怎麼辦

  1、要注意調整自己的呼吸,可以嘗試深呼吸,避免人多密集的地方。避免去擁擠和密閉的環境,空氣質量差,含氧量少,並且易傳播呼吸道疾,從而引起胸悶的發生。

  2、樂觀豁達的性格,有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而預防胸悶的發生。

  3、在飲食方面宜清淡,少吃肥甘厚膩之品,而應適當多食大豆和玉米等對心血管系統有益的食物。

  4、將玉米渣100克、百合20克洗淨,與泡脹的大豆50克一同放入鍋內,加水適量,燒開後文火煲30分鐘,加入調料即可。玉米大豆保心,百合益肺,從而預防胸悶的發生。

  5、可外出慢跑、散步或做一些力所能及的體育運動,以增強肺功能。最好每天能堅持鍛鍊30分鐘,這樣,既可促進肺泡的通氣和換氣功能,有可以鍛鍊心臟的泵血功能和自身供血能力,從而緩解胸悶。

  6、儘量不吸菸,避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

  7、可以試試按揉內關穴。內關穴是心臟的保健要穴,能夠寧心安神,理氣止痛,屬手厥陰心包經。手掌朝上,當握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋,內關穴就在這兩條筋中間,腕橫紋上兩寸。

  胸悶氣短呼吸困難的原因

  1、功能性胸悶

  即無器質性病變而發生的胸悶氣短症狀。在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間,或遇到某些不愉快的事情,甚至與別人發生口角、爭執,或處於氣壓偏低的氣候中,往往會產生胸悶、氣短、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒,很快就能恢復正常。

  專家指出,由於焦慮、緊張、情緒激動、精神創傷等因素的作用,中樞的興奮和抑制過程發生障礙,受植物神經調節的心血管系統也隨著發生紊亂,引起了一系列交感神經張力過高的症狀。此外,過度勞累,體力活動過少,迴圈系統缺乏適當鍛鍊,以致稍有活動或少許勞累即不能適應,因而產生過度的心血管反應而出現胸悶氣短的症狀。

  另外,神經衰弱、植物神經功能紊亂等神經官能症,也會出現胸悶氣短的症狀,最普通的自覺症狀是心悸、呼吸不暢和全身乏力等,還有容易激動、失眠、多汗、發抖、眩暈、多夢等表現。對於因神經衰弱等神經官能症引起的胸悶氣短症狀,需要進行必要的心理治療,才能從根本上緩解。

  2、病理性胸悶

  即有器質性病變而發生的胸悶氣短症狀。專家指出,胸悶不僅可以是生理性的,也可以是由於身體內某些器官發生疾病而引起的,即病理性胸悶。引起病理性胸悶的原因常見的有呼吸道受阻、肺部疾病、心臟疾病、膈肌病變、體液代謝和酸鹼平衡失調等。

  病理性胸悶可以突然發生,也可以緩慢發生。突然發生的多數是由於急性外傷性或自發性氣胸,急性哮喘、急性氣管內異物心臟病急性發作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長,症狀逐漸加重。兒童發生胸悶多數提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤;青年人發生胸悶多數提示患有自發性氣胸、縱隔腫瘤、風溼性心臟瓣膜病;老年人發生胸悶多數提示患有肺氣腫、冠心病等。

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