吃水果有時間限制嗎
?中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授何計國指出,提倡早餐吃點水果的出發點是好的,但早上吃比晚上吃營養價值更高的說法沒有道理。這是因為,人體的消化吸收能力和進食的時間並沒有多大關係。消化吸收主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。也就是說,不管是早上還是晚上,消化系統對水果的吸收其實沒有區別。相反,與肉類、酒類等相比,水果較清淡,容易消化,很適合作為晚上的食物,並不會對身體造成傷害。
還有人擔心空腹吃水果不好,必須飯後吃,主要是怕水果的酸味和甜味刺激胃酸分泌過多,或擔心水果中的其他物質與胃酸結合生成結石。實際上,對於胃酸分泌過多的人來說,空腹吃酸度高的水果可能有害,同時,過澀***主要是單寧過多***的水果,比如柿子,空腹吃可能與胃中的黏蛋白髮生作用而導致不適。但是對絕大多數水果如蘋果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等,空腹吃是沒有問題的。
總之,對於健康人來說,吃水果並沒有任何時間限制,只要保證合理的攝入量即可,按中國營養學會推薦的量,成年人每天吃200~400克水果,相當於一兩個中等大小的蘋果。不過,對於需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說,餐前食用水果可以提供大量的膳食纖維和鉀元素,同時還可以減少正餐的攝入量。相反,那些瘦弱、營養不良的人如果飯前吃很多水果,可能影響正餐食慾。
▸ 最佳吃水果的時間
最近訪問
- 吃水果有時間限制嗎
- 穆斯林為什麼帶白帽_穆斯林帶白帽的原因***2***
- 五行屬土金的男孩取什麼名字
- 電影匆匆那年中方茴的經典臺詞
- 怎樣預防糖尿病的遺傳性
- 新版開心搞笑個性簽名
- 高質量科技手抄報的模板
- 簡單而最漂亮的感恩節賀卡圖片大全
- 情人之間的中秋節祝福語
- 近幾年好看的勵志電視劇分享
- 教師上海學習心得體會
- 歷史上真實的程咬金
- 幼兒園優秀教師跟崗學習心得體會
- 瘦腹部的鍛鍊方法
- 蔓越莓膠囊適合什麼年紀的女人食用
- 夢見談戀愛是什麼預兆
- 高校大學生創業專案哪些好
- 十九個月的寶寶營養健康食譜
- 老人練習太極拳的好處有哪些
- 空間說說裡的搞笑回覆
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字