關於健康飲食的文章內容3篇

  全面建設小康社會是當今中國的奮鬥目標,小康社會人們的飲食消費態度發生了很大變化,不再把飲食優劣當作衡量生活質量的惟一尺度,飲食領域的發展出現了一定程度的轉向,這種轉向就是健康飲食。下面是小編為你精心整理的關於健康飲食的文章內容,希望對你有幫助!

  關於健康飲食的文章內容篇1

  自古以來,民間就流傳著這樣一句話‘民以食為天’。日常飲食對於我們的身體健康發揮著十分重要的作用,注重飲食能延長人類的壽命,而有個良好的飲食習慣,是養生的前提。

  周永兵教授的講座中說過,坎貝爾教授曾經對飲食健康做過調查研究。其中,食物譜與疾病譜表明,很多疾病都是有一些不好的飲食習慣造成的,要想減少疾病的發生,最重要的就是改變飲食習慣,光靠一些醫療裝置是不夠的。

  目前為止,全世界有1230萬人已經確診為癌症,死亡人數更是高達750萬例,特別是一些發達國家,疾病率一直在不斷升高。美國經濟就比較發達,醫療裝置也比其他國家先進,然而其疾病確診率卻比其他國家高。這說明什麼,醫療先進就代表患病率少嗎?不是的,醫療增加不等於健康保障,全球有三分之一的人死於藥物,一些醫療罷工,死亡率下降的例項,這些都告訴我們,總是依靠醫療裝置,而忘記預防是不對的。我們應提早養成良好的飲食習慣,總結兩句話,不能用身體是革命的本錢,要想革命,先要養生。

  綠茶,常飲能防癌和降血脂,更能減輕尼古丁對吸菸者的危害;海帶和紫菜,含大量膠質,常吃也能降低癌症的發生率。學會怎麼吃怎麼作息,怎麼管理情緒,可以延緩病情,甚至可以治療疾病。孫思邈說過‘上工教其萌芽,下工教其己成。教已成者,用力多而成功少’。預防癌症的第一點就是不要吃太好,動物性飲食中含脂肪較高,植物性膳食含脂肪較低,所以我們應低脂肪飲食,選擇植物性膳食。

  國之本在民,只有強民才能強國。對社會而言,人民的健康十分重要,甚至影響著整個國家,所以,要想強國,應從注重健康飲食做起。

  年輕時去賺錢,年老用錢去買命。

  關於健康飲食的文章內容篇2

  一、營養的結構

  a、 七大營養素

  維生素、纖維素、礦物質、脂肪、蛋白質、礦水化和物、水

  b、 中國營養協會制定的一天的營養結構

  油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五穀類300---500克/天

  二、國際會議定出6種保健品:

  第一綠茶、第二紅酒、第三豆漿、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。

  三、一日三餐:

  1、 早餐象“皇帝”***7---9時***--------牛奶、豆漿、瘦肉、魚類、豆類等蛋白質含量高的食物為主,清淡不油膩。

  2、 中餐象“富人”---------葷素搭配均衡***不飲酒***

  3、 晚餐象“窮人“---------多果多蔬菜少主食***晚上19點前進食***。

  四、因時而食:

  1、 春天--------少吃酸味的食物,多吃點甜味的東西,儘量?a href='//' target='_blank'>懷孕晾鋇氖澄錚?澄鍶縝嗖恕⑺??⒕虜恕⒛竟稀⑸?恪⒛圉?⒌啊⒛獺⒍估嗍澄鏤?魘場?/p>

  2、 夏天-------少吃苦味的食物,增加辛辣的食物,食物不要太鹹,食物如:竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚為主食。

  3、 秋天--------少吃辛辣的食物,增加酸味的食物,儘量不吃苦味的食物,食物如:桑葉、枇杷葉、百合、沙蔘、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。

  4、 冬天--------少吃鹹的食物,增加苦味的食物,儘量不吃甜食,食物如:黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂王漿、小麥胚芽、荔枝幹、羊肉、牛肉、三文魚為主食。

  5、 春、夏、秋、冬、季末的十八天,不吃酸味食物,食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋果、水鴨為主食。

  五、不同體質不同飲食:

  1、 手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語低下、便糖者等-------以牛、羊、雞、鳥、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲,過量的水果為忌。

  2、 手腳發熱、面紅,狂言亂語,便祕者等---------以果菜、五穀、豆類、奶類、蛋類、魚類食物為宜,而牛、羊、狗肉、無鱗魚、辛辣、燒烤、油炸的陽性食物為忌。

  女性美顏飲食方

  1、 西紅柿炒雞蛋***春夏常吃***

  2、 當歸羊肉:當歸25克,生薑15克,羊肉500克,每日一料,3—5天為一療程***針對虛寒體弱、神疲乏力。

  3、 當歸大棗蒸雞蛋:當歸15克、***磨粉***、雞蛋2個、大棗5枚、蒸雞蛋糕***經期過後,早餐吃3----5天。

  4、 桂圓燉童子雞:桂圓50克、童子雞1只、燉3----5個小時、隔日一料,5---15天為一療程***針對手腳冷、失眠多夢***

  5、 冰糖銀耳湯:滋陰養胃,潤肺生津。

  6、 黑米、五豆粥:黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。

  7、 豆腐皮白果粥----------清炎斂肺,止咳去溼。

  8、 菠菜、豬血***羊血***湯:菠菜1斤、豬血***羊血***1斤加水煮熟加調料食用,一週一次,清腸排毒去淤。

  9、 紅參飲:紅參10克切片,入杯用開水泡20分鐘,取水當茶飲,1----2日一次***針對血壓低、眩暈***

  10、山藥羊肉湯:山藥250克、羊肉500克、生薑25克,每日一料,3---5天一療程***針對面黃、頭暈花、失眠、飲食不振***

  關於健康飲食的文章內容篇3

  隨著工業的發展、人口的劇增、人類生產生活方式的無節制,二氧化碳排放量越來越大,世界氣候面臨越來越嚴重的問題,地球環境受到的破壞帶來的災難已經嚴重危害到人類的生存環境、健康安全和其它各個方面,所以,我們要提倡“低碳生活”,提倡健康的低碳生活態度。

  讓我們一起行動吧^_^

  能量在流經各個營養級時,上一營養級的能量只有10%~20%傳遞到下一營養級,食物鏈越長,能量損失越多,因此營養級越高,能量越少。根據食物鏈,動物所處的營養級在植物所處的之下,直接食用植物比食用動物副產品能更好利用能量,減少能量損失,也能減少毒素攝入。所以,素食也是一種健康低碳生活方式。地球興亡,匹夫有責,拯救地球暖化危機,從我做起,所以我們要提倡:素食!素食不僅能夠為保護環境貢獻力量,也能更好的強身健體,為了老師、同學們能在素食的同時獲得充足的營養,我們設計了一些素食菜色並推廣至食堂。希望大家可以參與到這個綠色健康飲食行動中來,為保護環境貢獻力量!

  我們設計的菜式有:

  1能促進新陳代謝,強壯身體的香菇油菜

  2富含維b1、b2、c、蛋白質、粗纖維的茼蒿腐竹

  3補中益氣,清熱除燥的杏仁豆腐芥菜

  4清除頭暈目眩,增加食慾,利尿的西芹腰果百合

  5營養成分全面且富含維生素b1、b2、c、蛋白質的酥豆通菜等等。屆時還會搭配成套餐,方便老師、同學們點餐素食不代表營養不全面,如果你曾經認為素食會缺乏某些營養,那麼,現在開始改變你的看法吧。不過要提醒一句,無論葷素,飲食單一都會營養不良,素食種類繁多,建議大家不要執著於某種口味。低碳生活,從健康素食開始,讓我們一起參與到綠色健康素食行動中來吧!