孕婦長期熬夜的危害

　　時間還早，再看會電視劇，再玩會手機……現在的年輕孕媽都有晚睡的習慣，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　1、孕媽熬夜將會引發高血壓

　　在懷孕期間，孕媽如果長期熬夜或是緊張地工作，容易引起情緒和精神緊張，甚至有可能會引起高血壓。

　　2、孕媽和胎兒易血虛

　　晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕媽經常熬夜一般氣色都不會太好。

　　3、寶寶發育緩慢

　　如果長期熬夜，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長髮育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。所以，孕媽最好還是規律作息比較好。

　　4、寶寶愛哭鬧

　　胎兒是不喜歡熬夜的，孕媽經常熬夜會使預產期推遲，加大身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

　　孕婦熬夜的危害

　　1、內分泌紊亂影響胎兒發育

　　懷孕期間過度熬夜、應酬活動容易使孕婦的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響。特別是在懷孕的頭幾個月，胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期，孕婦應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒生長髮育。另外如果準媽媽經常熬夜，精神會長期處於緊張的狀態，情緒起伏也會比較大，容易煩躁不安。

　　2、孕媽、胎兒均易血虛

　　晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

　　3、熬夜不利孩子養成良好睡眠習慣

　　寶寶是不喜歡熬夜的，孕婦熬夜會使預產期推遲，加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

　　4、寶寶出生後長得慢

　　如果長期熬夜睡不著，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長髮育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。

　　小幼提醒孕媽媽們，懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，孕媽媽們一定要保證充足的睡眠時間，睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的準媽媽睡眠時間。

　　尤其是放假期間，可能孕媽的作息會被打亂，希望孕媽儘量在10點睡覺，保證自己和胎兒的休息。已經形成晚睡習慣的孕麻，要慢慢的改過來，上床之後可以看書，聽胎教節目，聽音樂，總之不要玩手機!

　　準媽媽要如何提高睡眠質量

　　早睡早起：不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

　　規律的生活習慣：情緒平和、精神鬆弛才入睡懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激 動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。

　　孕12周內，注意休息保養：特別是在懷孕12周內，胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期，準媽 媽應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。

　　散步散心、室內通風：早起後散步散心，有助晚上睡眠早晨起來以後開窗通風，或者到小區裡散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那麼準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。