孕婦能吃番荔枝嗎營養價值如何

  番荔枝是一種常見的熱帶水果,果肉乳白色,果肉雪白口感綿密,香甜又帶點微酸,鮮食香甜,風味甚佳。以下是小編收集整理的關於孕婦吃番荔枝的知識,希望對你有幫助。

  孕婦能吃番荔枝嗎

  番荔枝營養豐富,孕婦可以吃番荔枝,但是孕早期有過先兆流產經歷的準媽媽要少吃。

  番荔枝的營養價值

  1、番荔枝果肉中含有16種氨基酸,其中包括人體必需的7種氨基酸總氨基酸,含量達101mg/100g。

  2、番荔枝果實中糖量高***18.15%***是梨中含量***7.3%***的2.5倍,草莓含量***6%***的3倍,比一般水果中的含量高。脂肪含量***0.83%***也比較高,是梨***0.1%***的8.3倍,草莓***0.2%***的4倍,這是一般蔬菜水果不具備的特點。

  3、番荔枝果實中VC的含量***12.74mg/100g***明顯高於梨***1mg/100g***和蘋果***5mg/100g***,果肉中黃酮含量為35.8mg/100g。

  4、番荔枝果實中含有多種礦質元素,鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅的含量都很高,而且鉀、鈉、鈣、鎂保持一定比例,可促進肌肉收縮,維持神經肌肉應激性。

  5、果實每100克番荔枝果肉組織營養成分的含量:水分為8.36克,可溶性固形物18.0%~26%,脂肪0.14%~0.3%,礦物質0.6%~0.7%,碳水化合物23.9%,鈣0.2%,磷0.04%,鐵1.0%,有機酸為0.42%,含總糖15.3%~18.3%,維生素C為0.265克,蛋白質含量為1.55克等含有很多人體所需的物質。

  孕婦不宜食用哪些食品

  口香糖:口香糖中的天然橡膠雖無毒,但制口香糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等新增劑,多吃會對身體不利,孕媽還是少吃為妙。有條件的情況下就刷牙,要不然就用白開水漱口,這樣效果更好。

  臭豆腐:臭豆腐在發酵過程中極易被微生物汙染,它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質,對孕媽身體健康不利。

  味精:每人每日攝入味精量不應超過6克,攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀,對人體的生殖系統也有不良影響。所以給孕媽吃的菜小編建議不要加味精。

  咖啡:咖啡中含有較多的咖啡因成分,一旦被攝入體內消化,它很快就會隨血液流動,5分鐘內抵達人體各個器官,使血管收縮代謝增快,胃酸尿量增多。

  醃菜:孕媽長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留,從而增加患心臟病的機會。另外,醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質,久吃易誘發癌症,所以孕媽可不要碰醃菜為好。

  爆米花:爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右,對孕媽的造血系統、神經和消化系統都有害,所以以後不要想著一去影院就一定要捧著個爆米花坐上兩三個鐘頭。

  油條:油條中的白礬是含鋁的無機物,如天天吃油條,鋁就很難從腎臟體內排出,體內鋁過多,從而對大腦及神經細胞產生毒害,這對胎寶寶的影響可是非常嚴重的。