夏季適合喝什麼果汁對身體好

  夏天炎熱的天氣本就讓人食慾不振了,夏天又適合喝什麼果汁呢?下面是小編精心為你們整理的關於夏季適合喝什麼果汁的相關內容,希望你們會喜歡!

  夏季適合喝的果汁

  梨汁

  梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  柑橘汁

  柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足、口渴、傷酒煩渴等症,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

  葡萄汁

  葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

  石榴汁

  石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

  蘋果汁

  研究表明,蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用,美國兒童研究院研究表明,對兒童而言,100%果汁***尤其是蘋果汁***是繼奶、奶製品和水之後的最佳飲料。

  桃汁

  桃汁有養陰生津、補氣潤肺的保健作用,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的汙垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃汁能促進血液迴圈,使面部膚色健康紅潤。

  生梨黃瓜汁

  黃瓜具美膚功效,用黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強面板的再生能力,既可補充面板失去的水分,又可治療脫皮現象。所以MM們在面板晒傷後,多喝黃瓜榨汁對面板癒合有很大幫助。

  檸檬番茄汁

  檸檬含有豐富維他命C,有抑制黑色素產生的作用,多飲能幫助面板對抗此紫外線。另外,蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味,便可發揮排毒美白的效用,對預防色斑很有功效。

  獼猴桃薄荷汁

  獼猴桃不但***風味極佳,所含的營養價值更是果中之冠,不僅富含美白功效的維生素C,還有大量可減少皺紋產生的維生素A,加上清涼的薄荷,略微冰凍後再飲用,味道更是令人難忘。

  鳳梨柳橙汁

  這款果汁可提高面板的新陳代謝,增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力,而且可以順暢血液迴圈,預防面板老化。

  黃瓜獼猴桃汁

  黃瓜性甘涼,能清熱解毒,利水,可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能解熱止渴,所以兩種合用能潤口脣。

  藕梨汁

  梨子對止渴、祛痰、止咳以及消除喉嚨痛、燥熱、發燒、扁桃腺發炎、喉嚨發炎等症狀有良好療效;蓮藕含有豐富的鐵及單寧酸,有良好的消炎效果,對於咳嗽尤其有效。

  夏季喝果汁注意事項

  喝新鮮果汁不宜加糖

  新鮮果汁不宜加糖飲用。因為果汁是低熱量食品,每百克熱能含量不足50千卡,加糖飲用後就使熱量增加而影響食慾,造成正餐食量減少,這樣就失去了“開胃”的作用。另外,給嬰兒喝的果汁就更不應加糖,否則會造成寶寶對甜食的依賴,甚至養成喜歡甜食的習慣。新鮮果汁飲用時不要加熱,否則會使水果的香氣跑掉,更重要的是一些營養成分,特別是維生素會遭受破壞。

  不適合飲用果汁的人群

  應該說,果汁是老少皆宜的飲品,從哺乳的嬰兒到耄耋之年的老人都可以飲用。果汁被認為是給3月齡嬰兒補充維生素必須新增的輔助食品。然而,也有人不適合喝果汁,如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也會有人喝果汁出現腹脹和腹瀉,這是因為果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人,應避免在晚上飲用果汁,否則早晨醒來,很可能會出現手腳浮腫。

  果汁不能代替水果

  鮮榨果汁中保留有水果中相當一部分營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感好。

  但是,果汁的營養和水果有一定的差距,果汁不能完全代替水果。首先,果汁中基本不含水果中的纖維素;第二,搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞了;第三,在市售果汁生產的過程中,有一些新增物必然要影響果汁的營養質量,如甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的新增劑等;第四,市售果汁在加熱、滅菌過程中也會使其營養成分受損。因此,對於能夠食用新鮮水果的人來說,新鮮完整的水果永遠是最好的選擇。

  鮮榨果汁應半小時內飲盡

  研究人員指出,飲用放置時間超過半小時的鮮橙汁不僅沒有什麼營養功效,甚至會帶來負面作用。橙汁的健康功能可以說是舉不勝舉,如喝橙汁有助血管擴張,增強人體免疫力;橙汁能促進胃腸道正常工作,有助於清除隨空氣和食品一起進入人體內的有害物質。但是,鮮橙汁放置時間超過半小時,其原有的營養成分和健康功效就會急劇削弱。

  飲用橙汁還應注意,不要給橙汁加糖,因為加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。喝鮮橙汁雖然可以獲取豐富的維生素,但是卻吃不到橙子的纖維素及白色橙衣中的維生素B,因此,還是吃新鮮橙子更健康。