春分時節養生需要分清體質五行

  以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中醫的傳統理論。,下面小編跟大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  水形人春分養生法:易口苦 進補宜健脾益腎

  體質特點:體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。

  精神調養:降水也較多,水形人此時容易出現溼困中焦的表現,如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜***心神,順應春季節氣陰陽平和的自然規律。

  運動:注意保暖,做好“春捂”,避免外邪侵襲。可加大運動量,可選擇動靜結合的運動,如太極拳、太極劍,或選擇慢跑、球類動態運動等。

  飲食:宜多進食具有健脾益腎,溫中祛溼功效的食物或藥食兩用之品,如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。

  藥膳可選擇豬肚白朮湯:

  豬肚1具,白朮60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。

  將豬肚洗淨,去油脂,放入沸水中焯後去水,晾乾水後備用。

  將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內,縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時,放入精鹽調味。撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。

  有溫中散寒,補脾益氣的功效,尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。

  木形人春分養生法:疏肝健脾 和調陰陽

  體質特點:膚色蒼色,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

  精神:應保持樂觀開朗的情緒,切忌抑鬱惱怒,多參與戶外活動。

  運動:在運動上,木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動,有助於身體的陰陽平衡。

  飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品,使脾胃健運,肝氣順達,以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

  藥膳可選擇陳皮鯽魚湯:鯽魚一尾***約250克***,豬瘦肉100克,生薑10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓,洗淨;豬瘦肉洗淨,切塊;生薑洗淨切片,陳皮切絲,將生薑、陳皮絲、胡椒一併填入鯽魚肚內,與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火燒開,再以文火煨煮1小時,調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛溼的功效。

  火形人春分養生法:平心定志 益腎養肝

  體質特點:面板赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。

  精神:此時易出現心情煩躁,容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志,保持樂觀隨和的心態,切忌急躁,以益腎養肝。

  運動:不宜“春捂”,建議多做春遊、踏青等戶外活動,太極拳、八段錦,並可用下棋、釣魚等調節情緒。

  飲食:可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

  藥膳可選擇芍藥粥:白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大棗10枚,牛膝15克,麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,並放入粳米,用大火煮沸,改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量,有健脾益腎,滋陰柔肝的功效。

  土形人春分養生法:腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯

  體質特點:面板黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩重。

  精神調養:土形人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感溼邪,出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。宜心平氣和,保持樂觀暢達的情緒,避免肝鬱克脾。

  運動:多進行戶外運動,可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦為度。

  飲食:多進食疏肝健脾,益腎祛溼功效的食物或藥食兩用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。

  藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克,黑豆30克,陳皮6克,生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚颳去鱗、鰓,剖腹去內臟,洗淨,將砂仁放入魚腹中,然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內,加適量水,用大火燒開,放入生薑、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利溼的功效。

  金形人春分養生法:易哮喘咳嗽 要做好“春捂”

  體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

  精神調養:春分節氣,天氣變化仍然較大,此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態,安養神氣,避免憂愁抑鬱,以利肝氣調和,氣血和暢。

  運動:注意保暖,做好“春捂”,最好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態運動,如慢跑、羽毛球、足球等。

  飲食:宜多進食具有健脾益肺,益腎養肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙蔘、白果等。

  藥膳可選擇健脾八寶糕:粘米粉250克,鮮山藥250克,百合50克,玉竹15克,芡實30克,白扁豆20克,茯苓30克,烏梅4枚,白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗淨切片,玉竹、百合、芡實、白扁豆洗淨與鮮山藥一同放入鍋內,加入適量水煮熟。茯苓磨粉,與粘米粉混勻,加入白糖及適量水攪拌成漿,將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻,放入盤中蒸熟,撒入烏梅即成。有健脾補腎,潤肺生津的功效。

  針對中醫劃分的9種不同體質,春分養生應該分別注意如下:

  溼熱體質,表現為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

  氣鬱體質,表現為情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節,郊遊踏春很有效果。

  痰溼體質,表現為人較肥胖,感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

  過敏體質,易起蕁麻疹,易過敏,面板一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。

  平和體質,就是人們說的正常體質,春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

  氣虛體質,表現為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調養,還應適量多運動,因為運動對補氣有作用。

  陽虛體質,表現為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。

  陰虛體質,表現為面板乾燥,手腳心發熱,臉潮紅,眼睛乾澀,口易渴,大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

  瘀血體質,表現為有黑眼圈,女性痛經,年齡大的人血液黏稠,面板易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。