背越式跳高教學方法有哪些
跳高在田徑運動中佔有重要地位,是一項發展很快、水平很高的競技專案。下面是由小編整理的背越式跳高教學方法,希望對各位老師有用!
背越式跳高教學方法:學習助跑與起跳結合技術
內容:
a 原地擺腿和擺臂練習;
b 原地和行進間起跳練習;
c 對著高橫杆或不架杆橫杆做2——4步助跑起跳練習;
d 2——4步助跑起跳,用頭、手、擺動腿的膝做“觸高”練習;
e 短程助跑起跳,做坐上高架或海綿臺練習。
教法提示:
a 在做擺腿練習時,要求擺動腿有明顯的摺疊擺動動作;
b 不過分強度起跳前降低身體重心,僅要求在自然用力的情況下完成動作。但對於完成起跳動作的速度,要提出較高要求,以便形成快速度的動作節奏;
c 助跑與起跳結合技術練習,要儘量避免出現減速和停頓現象;
d 助跑距離可由短到長,助跑速度由慢到快;
e 由於倒數第2步擺動腿著地支撐過度技術的正確與否,會直接影響助跑與起跳的銜接和起跳動作的正確完成,因此,在教學中應作為重點,仔細觀察,發現問題,立即糾正。
背越式跳高教學方法:學習和掌握過杆技術
內容:
a 原地倒肩挺髖練習;
b 原地做起跳倒肩挺髖模仿練習;
c 原地跳起挺髖後做向上、向後甩腿練習;
d 4——6步助跑起跳,背臥上高臺架練習;
e 4——6步助跑,藉助於助跑跳板或低跳箱起跳做過杆練習;
f 4——6步助跑過杆練習。
教法提示:
a 跳起後進行的各種過杆練習,都要求利用身體重心向上的趨勢、順勢、依次、連貫地完成過杆動作;
b 過杆時,要正確掌握動作的加速變化,使過杆動作有明顯的節奏感;
c 原地跳起的過杆練習,有助於體會過杆的身體姿勢和動作過程;
d 在教學中應及時糾正大背弓,而出現仰頭、挺髖、下放擺動腿和伸膝錯誤動作,都是由於技術概念不清楚所造成的。
背越式跳高教學方法:學習和掌握完整跳高技術
內容:
a 全程節奏跑練習;
b 全程助跑起跳上海綿臺練習;
c 全程助跑過杆練習;
d 中等或中上強度的完整技術練習;
e 對完整技術進行技術評定。
教法提示:
a 在教學中,應教會學生掌握丈量全程助跑步點的方法,並通過全程節奏跑和全程助跑起跳練習,檢查助跑步點的準確性;
b 逐步加快助跑速度和提高練習強度;
c 在學習階段結束以後,應及時進行技術評定。
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