小學生飲食健康小常識

  營養搭配是家長比較關注的問題,下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  有哪些?

  7-12歲的兒童正處於迅速發育階段,特別是小學後期進入生長突增期,對營養要求較高,課堂教育要求注意力集中,相對比入學前腦力勞動加大,而遊戲活動則趨減少,因此,這個時期的膳食應注意以下幾點:

  ***1***膳食要多樣化,量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況,做到主副食粗細搭配、葷素、乾溼適宜,多供給乳類和豆製品,保證鈣的供應充足。

  ***2***適當安排餐次,除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%-25%,午餐35%,點心10%-15%,晚餐30%。早餐必須豐富質優,既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足,小學生常在第二節課後出現飢餓感,影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食***50-100克***,如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉鬆、火腿、醬肉等,還可增加課間點心1次,以供給充分的營養素和能量,利於腦力勞動。午餐也應充分重視,學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐,對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐,雙職工家庭往往晚餐最豐盛,但從營養學觀點看,晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,否則會影響睡眠、休息,晚飯後最好不再進食。

  ***3***培養良好的飲食習慣,注意飲食衛生。食前便後應洗手,瓜果應用洗滌靈、清水沖洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。

  小學生健康小常識大全:

  1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

  2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

  3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

  4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生,不喝生水,生吃瓜果要洗淨削皮。

  5、心臟在人體的左胸部。

  6、肺在人體的胸腔裡。

  7、小學生健康小常識大全:預防流感主要是在流感流行期間,應儘量少到公共場所去。

  8、預防腸道傳染病應防止“病從口人”;養成良好的衛生習慣,飯前便後要洗手。

  9、預防甲型肝炎應做到以下幾點:注意飲食衛生;喝開水;飯前便後要洗手。

  10、老鼠主要會傳播流行性出血熱.

  11、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。

  12、正確的讀寫姿勢有利於保護視力。

  13、因為生水中含有細菌和蟲卵,所以不能喝。

  14、紅眼病流行時,不可以到游泳池去游泳。