生氣失眠對身體的危害

  睡眠不足不僅會刺激食慾,它同時也刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  

  1、影響精神狀態

  睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝並沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,有利於神經系統能正常發育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。

  2、誘發肥胖

  失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質,能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度,這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素髮生“混亂”時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖。

  3、導致脫髮

  俗話說:睡眠不好,頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫髮現象。

  4、引起健忘

  健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠症患者,他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使並加重健忘,健忘也可能會加重失眠。

  5、可致使老年痴呆

  長期失眠會導致患者神經衰弱、食慾不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導致患者老年痴呆。

  6、意外事故增多

  據調查顯示:50%的工傷事故與睡眠不足有關係,慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。所以,保證充足的睡眠非常重要。

  治療失眠的方法

  1、靜坐暗示法

  睡前找一處舒適的地方坐下,輕闔雙眼,肩膀自然垂落,放鬆下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上,六次深呼吸後靜坐一會,暗示自己已準備好入睡,之後慢慢起身上床睡覺。

  2、按壓穴位法

  人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

  3、習慣培養法

  由於個體差異,人們都會有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡,就要不斷重複這種方法,培養成為習慣。

  4、備忘錄法

  很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠,尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄,避免自己不斷重複要做哪些事,這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放鬆下來,更易入睡。

  5、聯想法

  想象自己身處在安逸的環境,如平靜的水潭、花園等,想象自己漫步其中,嗅聞花草芳香,聆聽潺潺流水的情景,此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆,有助於睡眠。

  治療失眠吃什麼好

  1、蜂蜜

  蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。除此,蜂蜜中含有的乙醯膽鹼,可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素,最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用,有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮,有抗氧化和提高機體免疫力的作用,可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。

  蜂蜜是生活中常見的滋補品,其性溫味甜,加上有著極高的營養價值,所以一直備受青睞。而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜,養生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶,可以有效消除緊張心理,緩解壓力,安心睡眠。

  2、食醋

  食醋中的醋酸,可以有效抑制身體乳酸的生成,同時加速乳酸的氧化,從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感,沒有了這種疲勞感,就可以輕鬆入睡了。

  中醫認為醋,味酸、性苦、溫和,能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。

  長期失眠的女性,可以喝過喝醋改善睡眠。對於不愛喝醋的女性朋友,專家建議用食醋泡腳的方式,睡前用50克生薑煮水,煮沸後加食醋***100~150毫升***倒入盆中泡腳,能促進機體的血液迴圈、消除疲勞、幫助入睡,這樣堅持半個月就會明顯改善。

  不僅如此,食醋中還富含的氨基酸,可促進人體的脂肪代謝,使體內過多的脂肪被消耗掉,還促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強身體對脂肪的代謝作用,從而起到很好的瘦身減肥作用。

  3、龍眼肉

  龍眼開胃益脾、補虛長智,對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠也有很好的療效,是滋補健腦的佳品,尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的女性服用。

  每天睡前用龍眼肉15克、酸棗仁10克沖泡飲用。7天一個療程,這樣堅持就能安神入眠、精神好轉,還能提高記憶力。