冠心病的注意事項有哪些

　　冠心病給患者的身體造成嚴重的傷害，大家要了解些冠心病的注意事項，下面小編馬上就告訴大家冠心病的注意事項。

　　冠心病的注意事項

　　1、生活規律

　　其實我們都明白一個道理，規律的生活對於身體健康是非常重要的，但是在現實生活中，人們想要一隻保持規律的生活是很難的。冠心病在夏秋交換之際應注意保持足夠的睡眠，確保每天的睡眠不低於8個小時。

　　在這裡提醒各位冠心病患者的是，無論是午餐還是晚餐後都不應立即休息，因為飯後神經活動增強，心跳減慢，如果飯後立即就寢容易出現心跳驟停的潛在危險。因此，確保身體的健康應在飯後2-3小時就寢。

　　2、經常泡熱水澡

　　在夏季，往往有很多人喜歡用冷水沖涼，這樣只是為了一時的痛快，而根本解決不了問題，尤其是對於冠心病患者來說，更不應該隨便用冷水沖涼，防止感冒。

　　冠心病患者應該經常泡熱水澡，專家表示，泡熱水澡誰緩解疲勞有很大的幫助，在熱遍全身的同時也能更好地促進血液迴圈。另外，人浸泡在熱水中時，全身毛細血管會擴張充血，血壓下降，導致心、腦、腎等重要臟器血液供應暫時不足，因此，如果在浴室內由於悶熱而出現心絞痛等徵兆時，應立即離開浴室，並躺下休息，同時開啟窗戶通風，切勿隨便走動，防止發生心肌缺血甚至心梗的危險。

　　3、飲食以清淡為主

　　冠心病患者在飲食方面要注意以清淡為主。患者在平時可多吃新鮮的水果蔬菜、黑木耳以及豆製品，還可適當進食一些瘦肉、魚類等食物，遠離油膩以及高脂肪高熱量食物;另外，夏季冠心病保健的祕訣還可是平時多喝綠豆湯、蓮子湯、菊花茶以及荷葉茶等，既達到降暑的目的，也有了預防冠心病的功效。

　　4、保持情緒的穩定

　　冠心病患者一定要保持情緒的穩定。專家指出，心理平衡、情緒好才能夠使生理平衡，個臟器功能正常，從而遠離疾病的威脅。建議冠心病患者早睡早起，養成良好的睡眠習慣，中午也要有休息的習慣，以此來使自己的精神更加充沛。

　　5、防治便祕

　　此外，冠心病患者不能忽視便祕現象，專家告訴我們，便祕對人體同樣會造成很大的危害，其中包括誘發冠心病的危險，便祕對於人們健康的危害很大，其中就包括可能誘發冠心病，冠心病人心絞痛和心肌梗死的發作與排便過於用力有關。因此。除了要規律排便之外，在日常生活中要多吃些含纖維較多的食物，如水果、五穀雜糧等，防止便祕。

　　冠心病的原因

　　1、與年齡有關

　　冠心病主要的人群是40歲以上的中老年者，49歲以後進展較快，不過最近幾年，冠心病的發病有年輕化的趨勢。

　　2、與性別有關

　　在美國多種族中，都是男性冠心病死亡率明顯高於女性。在我國，男女比例約為2∶1。但女性絕經期後，由於雌激素水平明顯下降冠心病的發病率有著明顯的上升趨勢，有相關的治療表明，在60以後女性多於男性。

　　3、與職業有關

　　腦力勞動者一般大於體力勞動者，因為長期處於壓迫感中。

　　4、與飲食有關

　　常進食較高熱量的飲食、較多的動物脂肪、膽固醇者易患本病;所以，要控制冠心病的發病率，除了控制高脂飲食攝入外，也必須重視控制食量。

　　5、與肥胖有關

　　超標準體重的肥胖者，易患冠心病，體重迅速增加者尤其如此。但目前認為，應該重視研究評價體重的方法。不能單看體重指數，而應測量皮下脂肪的厚度。已有前瞻性研究資料表明，向心性肥胖者具有較大的危險性。

　　6、與血壓有關

　　血壓升高是冠心病發病的獨立危險因素。血壓升高所致動脈粥樣硬化所引起的危害，高血壓病人患本病者是血壓正常者的4倍。

　　7、與吸菸有關

　　吸菸是冠心病的主要危險因素。吸菸者與不吸菸者比較，本病的發病率和死亡率增高2～6倍，且與每日吸菸的支數成正比。

　　8、與血脂有關

　　由於遺傳因素，或脂肪攝入過多，或脂質代謝紊亂而致血脂異常。如總膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高，而HDL下降，易患本病。

　　9、與糖尿病有關

　　糖尿病易引起心血管病這一事實已被公認。有資料表明，糖尿病病人本病發病率是非糖尿病者的2倍。

　　冠心病吃什麼好

　　1、紅色食物

　　每天可以飲少量紅葡萄酒，但不能過量，以50-100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，尤其要多吃羊肉和狗肉，因為羊肉和狗肉屬於熱性食物，產熱量大，能夠禦寒。還要多吃蘋果和西瓜，蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩;西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次，1次不得多於80克，可以幫助控制血壓。

　　2、黃色蔬菜

　　如胡蘿蔔、甘薯、淺色西紅柿，黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，有助於減輕動脈硬化。尤其是別小瞧胡蘿蔔，可以做成油燜胡蘿蔔條、清蒸胡蘿蔔***加適量醋、冰糖或蜂蜜***、油炒胡蘿蔔絲、胡蘿蔔水代茶飲、胡蘿蔔汁代果汁飲等多種花樣，對於冠心病人來說，具有降壓、強心、降血糖等作用。還要多食黃豆、大豆等類製品，尤其是大豆，富含蛋白質相當於魚類、肉類的2倍以上。

　　3、黑色食物

　　黑木耳是冠心病人的首選菜餚。平時要多食黑木耳，但不能過量，每日食用5-10克，因為黑木耳中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃，但香菇不能食用過量，每日最多不能超過50克。

　　4、綠色蔬菜

　　如菠菜、韭菜、黃瓜、芹菜、大蒜等，這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降低血壓、鎮靜安神的作用。但在炒這些綠葉菜時，一定要清淡，不能太鹹、太油膩。炒菜時放一小勺鹽即可，每日食鹽攝入量應控制在3-5克，如果過量容易引發高血壓、心力衰竭等。

　　5、白色食物

　　如燕麥粉、燕麥片。能有效降低血甘油三酯、膽固醇，每日以食用50克為宜，不能過量。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助於防止冠心病進一步發展。尤其是50歲以上的人，不同程度出現骨質疏鬆、骨質增生，而牛奶不僅含鈣量高、吸收好，對心肌有保護作用，冠心病人應選擇脫脂奶、酸奶，每天早晨喝一杯，有很好的促進作用。