簡述糖尿病病人運動時的注意事項有哪些

  糖尿病人運動有利於增加肌肉組織對葡萄糖的利用,達到降低血糖的目的。但糖尿病患者在運動的時候應該遵循一些原則。以下是小編為大家整理的簡述糖尿病病人運動時的注意事項,希望你們喜歡。

  糖尿病病人運動時的注意事項一

  1、運動專案:糖尿病患者可根據病情、年齡、愛好,選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、登樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗的運動。

  2、運動的度:糖尿病患者每週每週五次定時進行鍛鍊,每次時間以持續20-40分鐘為宜,生理學研究表明:糖尿病患者運動開始的5-10分鐘,達不到降糖的目的,運動時間20-30分鐘,降血糖的作用最佳;運動時間超過40分鐘,雖然血糖可以降低,但血中脂肪會增加,會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。

  3、運動的節奏:糖尿病患者要調整好運動的節奏,在運動前要做簡單的熱身運動,逐漸加大運動量,使心肺功能有一個適應的過程,運動快結束時,至少要有5分鐘的調整。

  4、運動的時機:不要在胰島素和口服降糖藥物發揮最大效應時做運動鍛鍊。

  5、運動的禁忌:1型糖尿病患者在血糖沒有得到良好控制

  之前,不要參加運動鍛鍊;2型糖尿病雖然不禁忌鍛鍊,但可以散步、一般的步行鍛鍊為安全;有視網膜病變的患者,運動量不宜過大,以免誘發眼底出血;若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重併發症,運動當屬禁忌之列;不要空腹及飯後立即運動,餐後1小時運動為宜。

  糖尿病病人運動時的注意事項二

  1體格檢查。在你開始進行運動療法之前,最好做一次全面的體格檢查,排除不適於運動療法的嚴重病,以確保運動的安全。檢查的專案包括血糖、血壓、心電圖、尿常規或微量白蛋白尿、眼底檢查、足部和關節以及神經系統檢查等。

  2最好與你的醫生進行一次運動治療方案的討論,結合你的身體情況、所從事的工作和居住環境等具體情況,確定你的運動方式和運動量。

  3準備好合適的鞋襪,選擇好合適的運動場所。

  糖尿病病人運動時的注意事項三

  1量力而行,循序漸進。運動一定要量力而行,運動強度要循序漸進,保證進行“有氧運動”,以不出現過分疲勞、心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準,一旦出現胸悶、心慌、氣短、胸痛等情況,要立即停止運動,原地休息,必要時及時就近診治。

  2預防足部損傷。糖尿病患者常常足部感覺減退,運動時發生足部損傷也不自覺。所以一定要穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋,如運動鞋。要經常檢查鞋中是否有異物,及時清理以防硌傷。

  3預防低血糖的發生。最好在餐後半小時以後開始運動。運動中要隨身攜帶備用食物,如餅乾、糖果。在運動中如一旦出現明顯飢餓感、心慌、冷汗、頭暈、手顫抖等情況時,提示可能出現低血糖,此時應立即停止運動,並進食隨身攜帶的食物或糖塊,若10分鐘未能緩解應立即去醫院檢查。

  4注意補充水分。夏天氣溫較高、或運動強度較大,出汗較多,要注意防止脫水,在運動前或運動中應該適當補充一些白水。

  糖尿病病人運動時的注意事項四

  1隨身攜帶糖果,一旦發生低血糖反應可以及時補充,避免發生嚴重後果。

  2隨身攜帶寫有你的姓名、年齡、住址、電話,註明你是糖尿病患者等內容的小卡片,以便在發生意外時得到他人的及時幫助。

  3注射胰島素的糖尿病病人,在準備進行運動之前,餐前注射的胰島素應該在腹部注射,如果在大腿和上臂注射,肢體的運動可能加快胰島素的吸收速度,增加發生低血糖的危險性。

  4有條件者可以在運動前和運動後各檢測一次血糖水平,觀察你所進行的運動對血糖的影響,這樣有助於下一步更好的制定你的運動治療方案,避免運動量不足或過大造成的血糖不穩定。

  5運動結束,不應突然停止活動,應該再做10分鐘左右的整理運動。運動後應該檢查一下自己的雙足是否損傷,如發現有青紫、紅腫、水皰或血皰等要進行及時的處理或到醫院就診。

  糖尿病人不能吃的水果

  1、美國提子

  提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

  2、車釐子

  車釐子糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

  3、火龍果

  火龍果富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

  4、釋迦

  釋迦每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素c為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

  5、榴蓮

  榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

  6、菠蘿、芒果

  菠蘿、芒果都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。