如何控制自己的情緒

  心理是指生物對客觀物質世界的主觀反映,心理現象包括心理過程和人格,人的心理活動都有一個發生,發展,消失的過程。人們在活動的時候,通過各種感官認識外部世界事物,通過頭腦的活動思考著事物的因果關係,並伴隨著喜、怒、哀、懼等情感體驗。這折射著一系列心理現象的整個過程就是心理過程。按其性質可分為三個方面,即認識過程、情感過程和意志過程,簡稱知、情、意。英文名:Psychology

  第一,儘量讓自己逃離讓你憤怒的負面環境。

  憤怒不僅在情緒上會讓你“小宇宙”爆棚,還會讓你生理上產生許多“不可抗力”,比如肌肉緊張、頭疼、心跳加速以及面部漲紅和胃腸不適等症狀。這些由負面情緒帶來的生理反應不可能迅速得到消除,你所要做的首先就是逼迫自己離開導致自己憤怒的環境。冷靜需要外在的客觀環境條件的支援。

  第二,世界沒有後悔藥吃,發怒之前想想後果。

  任何情緒的宣洩必定帶來一定程度的迴應,當然憤怒也不例外。任何所謂“不計後果”的怒氣宣洩在接下來的日子裡必定會帶來“反彈”,本想傷害別人,未曾料到最後反倒傷了自己的例子是在太多太多。

  第三,己所不欲、勿施於人。

  常言道,得饒人處且饒人。自己都不能完成的事情就先別要求別人做了,再者,自己的處事標準未必能和他人達到一致,沒有人必須按照你的意志行事,宇宙也不是圍繞你轉的,所謂的重度“中二病”患者可能要特別注意自己的言行了哦。

  第四,儘量換位思考。

  在面紅耳赤的時候讓你實現“換位思考”的要求恐怕不是那麼容易,但是有時候稍微站在對方的角度上思考問題就會讓自己置身事外,倒也不是替對方說話,只不過多一些理解,多一些空間,少了許多爭執而已。

  第五,爭執可以自信,但不要具有侵略性、甚至人身攻擊。

  儘量做到在控制情緒的範圍內“就事論事”,不要上升到人身攻擊,任何殃及家人性的汙言穢語只會降低你的談判資格,最後導致自己的對手甚至圍觀者都看不起你。

  第六,整理情緒,做好打持久戰的準備。

  所有的爭執、不合也很難在期待的時間段內解決,幸運的話,你可以用砸枕頭或者跑步等鍛鍊方式宣洩負面情緒,但倘若不幸,這場戰役的硝煙還真不知道得等到何年何月才能最終消散,專家建議,可以將鍛鍊培養成為生活的習慣,或者找到一些精神寄託、信仰都有助於讓自己變得充滿正能量。

  第七,凡事向前看。

  過去的事情就讓它過去吧,揪著問題不放最終害到自己。倘若遇到問題,先嚐試解決,數次解決仍舊不成功,就繞過障礙,學著讓自己擁有“視而不見”的能力吧,每個人都有犯錯的權利,但是不是所有的人都會原諒你。