戶外活動儘量少吃感光食物
“十一”出行,在盡情享受燦爛春光的同時,愛美女性除了塗抹防晒霜,在飲食上也應多加註意,才能使面板免受紫外線傷害。因為有些食物具有一個共性,就是感光性較強,被稱為感光食物。這類食物吃多了,會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
感光食物:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質,大量食用後,持續接受陽光照射,面板易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。日晒前不宜過度食用。
防晒食物:富含維生素C的蔬菜和水果,如獼猴桃、草莓、西紅柿等;豆製品,大豆中的異黃酮可幫助對抗老化,它還具有抗氧化能力;堅果,堅果中富含維生素E,能夠幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基;穀物,全穀類食物含有大量的B族維生素及維生素E,能夠增強面板抵抗力及復原能力;茶葉,茶葉中含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑。
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