治療孕婦貧血食譜有哪些

　　懷孕的時候，很多準媽媽們都會受到貧血的困擾，那麼治療孕婦貧血吃什麼?下面小編給你整理了治療孕婦貧血食譜，一起來了解吧!

　　治療孕婦貧血食譜推薦：

　　一、阿膠糯米粥

　　功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦。

　　材料

　　阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。

　　做法

　　1、先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用。

　　2、然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

　　二、玫瑰豬蹄

　　功效：理氣通經，活血化淤。

　　材料

　　玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。

　　做法

　　1、先將豬蹄洗淨切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升。

　　2、用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

　　孕婦貧血怎麼預防?

　　孕媽媽們在日常飲食中，如果能做到均衡飲食、加強飲食調理;養成良好的用餐習慣，不挑食，不把零食當正餐;並且還可以養成科學的生活方式和保持良好的情緒，是可以起到預防貧血的作用的。

　　1、均衡飲食。孕媽媽應該多吃含有豐富鐵物質的食物，如動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等，以及多吃些富含優質蛋白質的食物如魚、蝦、蛋類、紅棗、花生，當然，富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、柑桔、蘿蔔、芹菜、桃等也是不可以缺少的。

　　2、養成良好的用餐習慣。孕媽媽平時如果有挑食的習慣的，要儘量改變，因為有這種習慣的孕媽媽，缺鐵的機率一般都很大。孕媽媽要做到攝入的食物營養要均衡，並且養成少食多餐的方式，細嚼慢嚥以促進營養吸收。

　　3、養成科學的生活方式。第一：孕媽媽平時要保證有充足的睡眠，不要太過操勞。第二：孕媽媽要做到娛樂有度、勞逸結合，運動時間不宜太長、太劇烈。另外，平時須防止暈倒，從蹲臥姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。第三：還要養成不喝酒、吸菸，不把零食當正餐的習慣。

　　4、保持良好的情緒。當孕媽媽每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強孕媽媽自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令面板紅潤，面有光澤。