小雪過後如何養生

  小雪是24節氣冬季的節氣,到了小雪節氣,天氣變得寒冷,寒氣逼人,這個時候要注意防寒保暖,那麼小雪如何養生呢?下面小編給大家介紹小雪過後的養生知識,希望對你有用!

  小雪過後養生

  飲食

  孫思邈雲:“安身之本,必資於食……不知食宜結,不足以生存也。”合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。

  飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  運動

  冬季運動最好選擇在中午較暖和時進行,場地宜選擇在空氣新鮮的地方,鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗洩太多,反易受涼,不但傷陰氣,也宜損陽氣。所以在運動鍛鍊過程中,不宜出汗過多。根據中醫學“天人合一”以及“五行學說”,腎主骨生髓,而寒易傷腎,故冬季易出現骨關節疾病,運動同時應注意對骨關節的保護。

  起居

  小雪時節,空氣的溼潤對於呼吸系統疾病會有所改善,但雪後會出現降溫天氣,所以要做好禦寒保暖,防止感冒發生。

  情志

  小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫學的觀點,為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”

  護腎

  小雪節氣要注重對腎的特別養護。適當選用中草藥煎服也是有效方法,可在中醫指導下應用一些養腎補腎的中藥來呵護健康。

  小雪養生藥酒方

  中藥泡製的藥酒在小雪節氣後對風溼、坐骨神經痛非常有好處,下面就介紹兩種:

  活絡酒

  配方:當歸9克,天麻9克,何首烏9克,防風9克,獨活9克,牛膝9克,牡蠣9克,石斛9克,銀花9克,川芎9克,秦艽15克,續斷12克,千年健15克,杜仲12克,澤瀉12克,桑寄生12克,鬆節12節,狗脊6克,川樸6克,桂枝6克,鑽地風6克,甘草6克,白酒1500毫升。

  功效:適用風溼關節痛,坐骨神經痛及陳舊性損傷。

  做法:將以上藥一起研成粗末,入酒內浸泡,15天后即可飲用。

  五加皮酒

  配方:五加皮15克,川牛膝6克,黃芪12克,玉竹6克,防風6克,佛手6克,桑枝15克,當歸12克,陳皮12克,木瓜9克,蘇木6克,鬆節15克,川芎9克,桂枝6克,杜仲12克,秦艽6克,白酒2500毫升。

  功效:適用於風溼引起的足膝痠痛、骨節疼痛、以及跌打損傷,淤腫疼痛等症。

  做法:將上述藥一起研成粗末,入酒內浸泡、密封,7天后即可飲用。每次15-30毫升,每日早、晚各一次。