冬至過後如何養生

  古人認為,冬至是“陰極之至,陽氣始生”,是陰陽二氣自然轉化的節氣,因此,冬至過後也是養生的大好時機。下面小編給大家介紹冬至過後養生知識,希望對你有用!

  冬至過後養生:起居

  現代醫學認為,寒冷能刺激交感神經興奮,導致交感和副交感神經的失調,使細小動脈收縮,外周血管阻力增大,同時血液粘稠度增高,血凝時間縮短,血流速度緩慢,容易引起血液淤滯或血管梗塞,從而誘發中風、心絞痛、心肌梗塞等危重病症。冬季心腦血管病的死亡率較其他季節為高,原因就在於此。

  冬季推薦預防措施:

  1、保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

  2、進行適當的禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

  3、合理調節飲食起居,不酗酒、不吸菸,不過度勞累。

  4、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖效能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

  5、隨時觀察和注意病情變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患於未然。

  冬至過後養生:飲食

  冬至後飲食要注意葷素搭配,營養均衡,這時不妨可以吃點蘿蔔。

  蘿蔔中富含維生素A、維生素C、蛋白質、糖、尼克酸,以及無素鈣、磷、鐵等。蘿蔔內含有的糖化酵素和芥子油成分,對人體消化功能大有裨益。原因在於糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,使之為人體反充分吸收和利用;芥子油具有辛澱粉、脂肪等成分,使之為人體所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味,能促進胃腸蠕動、增強食慾、幫助消化,蘿蔔的這種功能便有了“小人蔘”的美名。

  蘿蔔味甘辛、性涼,有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。患有急慢性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者,用白蘿蔔洗淨切片或絲,加飴糖醃後食用,有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時,可將蘿蔔搗碎,加密水煎煮,細細嚥嚼,有和胃、止吐、消食作用。

  蘿蔔的抗癌作用。蘿蔔內含有纖維木質素,能提高巨噬細菌、異物以及壞死細胞的功能,從而加強人體抗癌的能力。這種抗癌作用以生食蘿蔔為最好。另外,蘿蔔含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺,起防癌作用。生蘿蔔汁有緩慢的降壓作用。生蘿蔔汁加蜂蜜可作為高血壓和動脈硬化患者很好的輔助食療品。

  冬至過後養生注意事項

  1、保持室內通風順暢

  冬至氣候寒冷,氣溫低下,不少人為了防寒保暖,在家的時候習慣緊閉窗戶,這種做法是不科學的行為。若長時間待在不通風的室內,室內的二氧化碳就會急劇增加。

  2、增苦少鹹

  冬至人體的腎功能是偏旺的,為了防止腎水過旺,建議大家多吃些苦味的食物,少吃鹹味食品。

  3、生活起居

  冬至在養生學上是一個最重要的節氣,主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節。留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時新增衣服,衣褲既要保暖效能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流通。

  4、飲食調養

  “藥補不如食補”這句話說的就是養生中的飲食功效。而若在冬至時節能選擇美味的、補益的食物進行滋補,那豈不美哉?養生專家建議:首選溫補類食物,如羊肉、雞肉、牛肉、鯽魚等,均是冬至適宜食物。這些食物能給我們人體補充維生素和無機鹽,並對腎起到合理調養作用。

  5、冬保三暖

  所謂的三暖是指頭暖、背暖、腳暖,這三暖對養生很重要。

  冬至在養生學上是一個重要的節氣,主要是因為“冬至-陽生。”我國古時曾以冬至定為子月,即一年的開始。在一天十二時辰中,子時也是人體—陽初生的時間。因為只有人體內的陽氣充足,才會達到祛病延年的目的,“今年冬令進補,明年三春打虎”,這一諺語流傳已久。所以冬至進補非常重要,非常必須。