老人冬季緩解便祕的方法有哪些
便祕雖然只是一個小問題,但是也要引起大家的重視。便祕久了會引起內分泌失調,尤其是老人便祕,帶來的危害會更大。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
老人冬季緩解便祕的方法1、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹,堅持一週就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。
按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。
老人冬季緩解便祕的方法2、每週兩次紫菜湯
老人便祕宜潤不宜瀉,紫菜就是冬季潤腸最好的食物。
和其他食材相比,它富含異常柔軟的粗纖維,每100克幹品含粗纖維4.8克,是人體腸道中盡職的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,十分利於緩解便祕。
紫菜湯做法簡單,每次取15克,食用前用清水泡發,加水,滴入醬油、香油煮開。
老人冬季緩解便祕的方法3、不要養成依賴瀉藥的習慣
此外,老人要注意不要養成依賴瀉藥的習慣。瀉藥使食物通過腸道過快,減低了腸道對食物的消化和吸收,致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥,還可使腸肌鬆弛變形,菌群失調,更會加重便祕。
老人冬季緩解便祕的方法4、做菜放點橄欖油
由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群,所以飲食都比較清淡,這也是導致便祕的原因之一,因為人體也需要油脂的潤滑。
建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸,其分解產物還可刺激腸蠕動,因此能有效改善便祕症狀。還可以在涼拌菜或者麵條中加幾滴香油,也有同樣的效果。
溫馨提示:
按照上述方法來保健養生,老年人的便祕問題就能得到有效緩解。老年人在日常生活中,要多注意飲水,多吃蔬菜和水果,再加上合理的體育運動,這樣才能讓老年人的便祕得到緩解,身體體質得到保健。
- 老人冬季緩解便祕的方法有哪些
- 健康促進醫院工作規劃
- 物業公司實習日記範文
- 展會英文邀請函範文
- 向姓男孩取名的技巧有哪些
- 周公解夢夢見吃熟羊肉是什麼預兆
- 寶寶打乙肝疫苗不良反應
- 韓語感謝信優秀範文
- 關於青春的朗誦詩文
- 業務導航員年度總結範文
- 胃痛怎麼緩解的最好方法超有效
- 英雄聯盟網咖特許可權定面板最新資訊
- 我把忠誠獻給黨心得體會範文
- 關於自信名言佳句
- 一歲半以上寶寶開胃食譜
- 關於職場的英語作文
- 如何與孩子進行非暴力溝通
- 關於愛情的微信情感說說
- 電腦無線訊號滿格卻無法上網怎麼解決
- 小學生交通安全知識問答題
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字