布魯斯交誼舞教學視訊

  體育舞蹈和交誼舞均是國際流行的時尚運動,具有強大的生命力。它們屬於同一體系,風格和特點不同,相輔相成,在全民健身運動中獨樹一幟。下面是小編為大家整理,供大家參考!


  祕而不宣的6種學習舞蹈的方法

01 探索未知

  對舞者而言,身體就是探索不盡的奇妙花園。Bella Lewitzky訓練舞者時常常強調要通過動作來認識自我,挖掘潛能。她會孤立身體的某一部分,逼迫它做出常態下不會有的動作,她又時時保持開放,新道具新音樂信手拈來。相信自己,卻又不斷感知身體極限,即是舞者心態。

  02 循序漸進的熱身

  身體只有熱起來,才會足夠柔軟。舞者劉巖說昔日練功時,她會層層疊疊穿上四五層練功服來熱身,每完成一個步驟,就脫掉一層練功服,到大汗淋漓時方才是最輕薄的衣服,這樣一則為了保護還沒有完全開啟的關節,二則為了儘快讓身體熱起來,三則雕塑形體的效果最好。

  03 正確的呼吸

  呼吸有多重要?舞者亞琳與鵬翔,異口同聲回答,非常重要。舞蹈的延展不僅是肢體的延展,更多是氣息的延展;舞蹈時需要更多的氧氣滋養每一個細胞,卻萬萬不可呼吸急促,胸腹起伏。真正的舞者,會把呼吸引入丹田——腹部在吸氣膨脹呼氣回縮時,四周的力向內壓縮的集中點。

  04 快容易,慢更難

  臺灣編舞家林懷民在《高處眼亮》一書中說何惠楨跳躍飛馳如魚得水,慢板卻舉步維艱,為在《秋思》中扮演一位婦人,她躺在地板上攤開雙手用兩分鐘時間緩緩握拳,再用兩分鐘時間慢慢攤開。整整八天沒有學會一個動作,她卻成功地鬆解雙眉,收斂個性。開啟身體,有時需放慢體會。

  05 有思想的身體

  編舞家Merce Cunningham稱“舞蹈即動作”,他採用“機緣”的方法編舞,以抓鬮的方法來決定身體的運動走向,所謂情節便不復存在,身體自身成為和觀眾對話的主體。是的,身體本身有思想,如果你聽不到自己身體所想,不必沮喪,在開啟身體的過程中,身體與你的對話終會浮現。

  06 收與放

  有放,必有收。Martha Graham利用腹部運動創出 Graham技巧,吐氣時急劇縮腹,吸氣時拉平腹部,以此出發產生無數跌倒與站立的動作,以緊張的肢體語言表達戲劇效果。Martha堅持10分鐘內若無法做140次小跳便不宜登臺,這是對舞者的考量,一般人在開啟身體的習練時每一次回收都跟隨呼吸,儘可能輕盈緩慢,便已受益匪淺。