初學交誼舞慢四視訊教學

  交誼舞又稱現代舞或摩登舞,是體育舞蹈的一種,它包括華爾茲、探戈、互補舞、快步舞和維也納華爾茲。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  交誼舞改善身體彈性的方法

  靈活度、彈性對於所有舞種來說都非常重要。一般來說,每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

  有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單,但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課後需要拉伸,日常的每一天你都應該堅持舒展身體,早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動儘量多一點比較好***當然拉伸過度也不好,容易造成肌肉拉傷***。

  至於劈叉確實需要時間才能夠做到輕鬆自如。劈叉絕不能勉強,因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕鬆自如的劈叉,必須增加大腿後肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身體劈下去,降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放鬆運動。

  最好的拉伸時間就是課後和熱身結束後。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發現經過一段時間後身體的彈性會得到大大的改善。

  最後請記住,永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更靈活。