布魯斯交誼舞基本步視訊

  交誼舞的特點是在音樂中運動,它使人一邊享受音樂一邊鍛鍊身體,心情放鬆,無牽無掛,身體出汗,有氧運動,練交誼舞對健康很有幫助。下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!

  

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  練習交誼舞的基本方法

  一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田.這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

  二、耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長度,耳朵和肩膊的距離.

  三、兩肩鬆垂,兩肘微微向下鬆沉,使身體重心不至提升.跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大鬆軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬,

  四、確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸***橫隔膜逆式呼吸***,胸部要非常舒鬆自然.

  五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力.

  六、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動.

  七、腰胯要放鬆,膝部要保持微曲和鬆弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度.

  八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下鬆沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既鬆垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,尤如禾苗的生長,根往下生,莖往上長;使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發力.這樣,就會有更好的表現。