廣場舞闖碼頭原創視訊完整版

　　廣場舞作為一種群眾自娛自樂的休閒方式之一,一躍而成為廣場活動的主要形式。下面是小編為大家整理廣場舞 闖碼頭原創視訊，供大家參考!

　　開胯的方法

　　開胯：

　　簡單說就是拉大腿內側的韌帶。

　　練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。

　　方法1：扶著把杆***或是欄杆***開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈“一”字型。

　　方法2：面向把杆，將一條腿架倒把杆上，另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把杆。

　　開肩膀的方法

　　舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩

　　一：面對把杆，雙腿直立，雙腳開啟與肩同寬的距離，雙臂收緊伸直開啟與肩同寬，手臂搭在把杆上，低頭，翹屁股，壓肩膀的力度點用在肩胛那塊。***感覺肩胛撕雞腿一樣的疼痛***。

　　舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩

　　二：趴在地板上，老師用膝蓋頂住被壓者胸腰以上部位，膝蓋一定要居中。被壓者低頭，老師來住其雙臂，膝蓋和手臂成對抗力量。

　　舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩

　　三：站在把杆裡面，面朝牆壁，二位腳半蹲姿態，雙臂互握肘關節，低頭，把胸腰以上部位和把杆平齊，老師用力將互抱的雙臂向把杆外搬。