觀山裡紅廣場舞教學視訊

  廣場舞作為一種群眾自娛自樂的休閒方式之一,一躍而成為廣場活動的主要形式。下面是小編為大家整理,供大家參考!


  正確練拉伸韌帶的技巧

  成人不比少兒的韌帶彈性好,由於少兒的韌帶尚有一定的彈性,而且出於生長髮育期,具有可塑性;而成年人的韌帶往往更“牢固”,所以想要提升軟度,一定要在充分熱身運動***比如快走、慢跑等***之後再進行。

  首先是熱身運動,越充分越好!

  最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。

  1、快走慢跑--其侷限性在於僅僅鍛鍊了足背腳踝和膝蓋髖關節,上身***包括頭頸肩臂胸腰***的鍛鍊就非常小,幾乎沒有。

  2、簡易體操--這個運動我比較推崇:因為進行了全身關節的柔和運動,強度不大;但是不常用,因為它缺乏了更流暢的韻律,所以吸引人的程度好像不大。

  3、舞蹈組合--不要長於20分鐘,一定要是比較簡單的群舞動作,以古典民族舞的動作為好!我個人認為民族古典舞的動作是全身性的運動,而且加練了身韻,貫穿呼吸,不僅熱身,還能夠練習基本功,更容易讓練習者沉浸於自我陶醉中。