觀山裡紅廣場舞教學視訊
廣場舞作為一種群眾自娛自樂的休閒方式之一,一躍而成為廣場活動的主要形式。下面是小編為大家整理,供大家參考!
正確練拉伸韌帶的技巧
成人不比少兒的韌帶彈性好,由於少兒的韌帶尚有一定的彈性,而且出於生長髮育期,具有可塑性;而成年人的韌帶往往更“牢固”,所以想要提升軟度,一定要在充分熱身運動***比如快走、慢跑等***之後再進行。
首先是熱身運動,越充分越好!
最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。
1、快走慢跑--其侷限性在於僅僅鍛鍊了足背腳踝和膝蓋髖關節,上身***包括頭頸肩臂胸腰***的鍛鍊就非常小,幾乎沒有。
2、簡易體操--這個運動我比較推崇:因為進行了全身關節的柔和運動,強度不大;但是不常用,因為它缺乏了更流暢的韻律,所以吸引人的程度好像不大。
3、舞蹈組合--不要長於20分鐘,一定要是比較簡單的群舞動作,以古典民族舞的動作為好!我個人認為民族古典舞的動作是全身性的運動,而且加練了身韻,貫穿呼吸,不僅熱身,還能夠練習基本功,更容易讓練習者沉浸於自我陶醉中。
最近訪問
- 觀山裡紅廣場舞教學視訊
- 商鋪裝修的注意事項與細節
- 高中消防安全主題黑板報
- 小學關於讀書主題的手抄報格式樣板
- 黑白花卉拍攝技巧
- 風熱咳嗽吃什麼好推薦五款食譜
- 關於老照片的小學生日記
- 安全在我心中手抄報圖案
- 別人生病了關心的話_關心病人的句子
- 公司週年慶必備對聯集錦
- 優秀入黨志願書範文
- 教師勵志人生格言精選
- 拳擊的實用性
- 青少年發燒的退燒偏方
- 忘了你的傷感簽名
- 學習英語的美文資料精選
- 初中地理會考複習資料人教版介紹
- 高中地理重要知識點彙編
- 福建省住房公積金提取管理暫行規定
- 最難忘的一件事帶評語
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字