兒童雙人拉丁舞教學視訊
拉丁舞在我國是一個興起的運動專案,專案發展的時間不長。隨著拉丁舞技術與編排難度的的不斷提高,拉丁舞運動負荷也在逐漸增長,拉丁舞體能訓練的重要地位凸顯出來。下面是小編為大家整理,供大家參考!
拉丁舞常見誤區及解決方法
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉有160—180次,女子的最高心率可達197次/分鐘,男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上,相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量,大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
第一點,開胸腰不能孤立去做,而必須寄生於拉線條立腰。在做好拉線條立腰的情況下,伴隨著前面橫膈膜的上升和後面的壓背,會自然地出現一定程度的開胸腰。只要是這樣出現的開胸腰,就是正常的,也是分寸適度的。換句話說,我們需要集中注意力來維持的並不是開胸腰,而是拉線條立腰,千萬不可本末倒置。
第二點,較大程度的開胸腰一定不能出現於靜態,而只應該出現於動態的過程中。我多次論述開胸腰的力學本質是胸腰***包括頭頸***在人體運動過程中相對於中段和底盤運動的滯後。這種滯後是柔韌性的體現。
在理解上述原理的基礎上,可以自己去思考我下面列舉的一些不良現象產生的原因和治理方法。
一、在靜態時拉線條和立腰不夠而胸腰卻開啟較大。靜態尚且如此,進入動態就更嚴重。
二、在靜態時拉線條和立腰是充分的,但是胸腰開啟過大。靜態時已經把變化的餘地吃光或接近吃光,進入動態極易造成延伸死板和動作僵硬。
三、剛進入動態時***尤其是第二步***不能自然地加大開胸腰的程度,在動態之後更不能減小開胸腰的程度。國標舞是非常優美和連貫的舞蹈,一定不要出現刻意的下腰動作,需要注意。
- 兒童雙人拉丁舞教學視訊
- 電腦老是會黑屏重啟如何解決
- 君子蘭的養殖技巧和養護要點是什麼
- 季羨林聽雨閱讀答案
- 關於悲傷的高雅句子_傷感難過的心情語錄
- 做美德少年小學生演講稿
- 大學畢業後想創業推薦專案
- 藥膳進補食譜原料製法
- 唱校歌前的朗誦詞
- 最好的精選說說
- 藥學實習生論文
- 帶善字的經典實用對聯有哪些
- 貨運公司財務管理制度
- 中老年人如何正確跑步
- 紅葫蘆的讀書筆記
- 一歲四個月嬰幼兒減食譜
- 什麼方法有效去痘印
- 面部乾燥快速補水的方法
- 最新的浙江千島湖導遊詞範文
- 企業營銷渠道的變化與渠道管理思考論文
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字