兒童初級拉丁舞教學視訊

  由於拉丁舞獨特的魅力,發展至今,我國已有超過三千萬的群眾參與,而其中青少兒參與程度可達到百分之八十以上,成為了練習拉丁舞人群中的主力軍。下面是小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  拉丁舞鍛鍊腿部肌肉的方法

  坐在地膠或者墊子上,雙腿在身前伸直,雙腳伸直緊貼地面,膝蓋繃直,肌肉控制向上向內含,上半身尤其是背部挺直,肩膀下壓,雙手扶著身側地面。腳背繃直,大腿和小腿骨胳以及腳背上的線條成直線。此時可以另外一個人雙手壓著腳背,用力向下。或者另外一人坐在腳背上,也可以另外一人雙手持把杆,腳踩在腳背上,力量大小以疼痛到難以忍受為止,停在這個位置不動。等到腳背適應這麼大的力量後,再略加大一點力量,再堅持兩分鐘。這種方法效果最好,外力會逼迫出身體的潛力,當然其中最好還是踩在腳背的效果最好,不過力量要控制好。

  雙手握住把杆,蹲下,一隻腳,比如右腳腳尖到腳背接觸地面,也就是腳回折,另外一隻腳正常落地,重心在兩隻腳之間。如果腳背感覺還可以承受,那麼重心就再向右腳側重些,左腳減小承重力量。之後換另外一隻腳。這個練習可以一個人完成,在壓腳背時要注意腳跟向內靠,這樣保證線條方向。

  站立,一隻腳比如左腳著地,右腳向後抬起,小腿向上,貼著大腿後側,左手到身後付著右腳腳背,手掌向前壓著腳背,注意保持身體直立。這個方法效果最差,不過佔用空間小,隨時都可以練習。