初級拉丁舞教學視訊

  拉丁舞是一項新興的體育運動,近幾年在我國發展非常迅速,已成為亞運會比賽專案之一。下面是小編為大家整理,供大家參考!

  


  勁爆拉丁舞為你去掉脂肪

  拉丁舞屬於國標舞的一種,有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及鬥牛舞等五種舞科,西元1924年,英國皇家舞蹈教師協會***I.S.T.D***公佈制定了拉丁舞為標準舞,拉丁舞開始風行全球,獲得大眾的熱列愛好,世界各國也紛紛舉辦標準舞比賽,而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風格與特色,時而纏綿柔美、時而熱情奔放,剛柔並進的舞姿,讓妳的舉手投足間更充滿女性魅力。

  步驟/方法

  步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎預備動作。重心放在後腳,前腳腳尖著地,大腿內側用力收緊,臀部往內夾緊,手舉起向上延伸。

  臀部夾緊,大腿內側用力,收小腹,重心放在前腳,雙手一前一側向外延伸

  重心腳***右腳***伸直,身體保持正面,臀部及骨盆向後轉,右手向上伸展。

  重心放在左腳,做動作時要收小腹,右手臂平舉、右肩前傾,左手臂向上伸展,左肩略往後壓,訓練後背肌肉。

  雙腿屈膝併攏

  這是一個瞬間動作,腹部像被打到一樣往內縮,利用腹部的力量帶動大腿往上提,做動作時另一隻重心腳會略微踮跳一下,還可以搭配雙手的姿勢一起練習,連續做8次左右就會感到肌肉用力。