爵士舞鏡面分解教學視訊

  爵士舞於傳入我國後,因其自身具有特有的活力和表現力,也正值人們健身意識逐漸增強的時期,得到越來越多的人,尤其是年輕人的喜愛。下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!

  

  爵士舞減肥操動作

  身體平行向左轉,回到中間,再向右轉,最後再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續動作,但如果要加強肌肉伸展,每個定點可停留約10秒,記得做動作時不要憋氣。

  第一步:

  手臂張開平舉180度,一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬,接著雙手手臂收回在胸前,肩胛骨同時往後壓,上臂依然要保持平舉狀態,腳也一起收回,整體連續動作為:手張開-腳往旁邊踏,手收回-腳也收回,練習時可原地踏併,或是自由往右或往左移動,保持輕快的律動即可。

  第二步:

  雙腳張開比肩寬一倍,手臂平舉向前延伸,將背往下壓,直到與腿呈90度,感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

  第三步:

  身體平行向左轉,回到中間,再向右轉,最後再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續動作,但如果要加強肌肉伸展,每個定點可停留約10秒,記得做動作時不要憋氣。

  提升爵士舞的方法

  運用有節奏性且複雜分割動作,表現出動作中韻律的切分法。

  例如一個動作中,我們把重拍放在頭部或手部上,在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做,不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍裡就可完成,但我們現把它分割成四拍,動作也分割成四部份表現。

  1. 利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態,並可迅速做出節拍上需求的動作,使得在動作上獲取多樣性的變化。

  2. 快速的移動重心,特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。

  3. 讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀幹做獨立的動作。

  4. 強調角形及線條性的動作。

  5. 運用有節奏性且複雜分割動作,表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中,我們把重拍放在頭部或手部上,在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做,不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍裡就可完成,但我們現把它分割成四拍,動作也分割成四部份表現。

  6. 多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出。