王廣成廣場舞初學教學視訊

　　廣場舞作為一種大眾參與、娛樂身心、發展友誼的活動,能讓人們的精神在快節奏的生活中得到放鬆,在放鬆的同時獲得樂趣,廣場舞因此越來越受到人們的關注,得到了人們的認同。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　冬季廣場舞注意事項

　　避免大幅扭動：天氣嚴寒，關節更加不靈活。加之很多老年人運動系統肌肉萎縮，運動前一定要做好準備動作。跳舞時應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。

　　避免出太多汗：廣場舞健身作用不容置疑，有些老人一跳就跳得大汗淋漓，這樣不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。

　　早上不宜過早：冬天鍛鍊忌太早，建議等太陽出來，溫度較高時再運動。做準備動作時牽拉強度不宜過大，頭部不能低於心臟高度;運動時若出現頭暈、頭髮緊、胸悶等症狀應立即停止運動。

　　跳前測測脈搏：由於舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此跳廣場舞不能單憑感覺。建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏，特別是高血壓患者，在跳舞過程中，脈搏最好在100～120次/分，切不可超過130次/分。一旦血壓“升級”，即收縮壓高於160，舒張壓高於100，就絕對不能跳舞了。

　　受傷別強忍：一般來說，急性損傷發生後不宜外用藥揉搓，相反應用外用藥噴劑，區域性也不能熱敷，而應該冰敷，直到傷後24或48小時才能熱敷。此外，受傷以後千萬不能強忍傷痛走動，尤其是膝關節，這會加重區域性的損傷和出血，切記及時就診。