有什麼方法可以抗衰老

  抗衰老是女人一輩子的事業,多少女人都希望永葆青春,那麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  可以抗衰老的方法

  抗衰老方法1.隔兩小時喝一次水

  面板細胞內的水分減少,就是面板出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。

  抗衰老方法2.多吃“雌”性食物

  面板好不好,與體內激素水平關係密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

  抗衰老方法3.自我減壓

  會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便祕等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會削弱你的免疫系統,使人體易受細菌的感染。因此,你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。

  抗衰老方法4.早睡早起

  熬夜是面板保健的大敵,睡眠不足,會使面板細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。

  睡眠是否充足會很容易地表現在面板上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除面板的疲勞,使面板細胞的調節活動處於正常,延緩面板的老化。

  抗衰老方法5.抑制怒氣

  輕易發怒也會令人產生皺紋因此很容易衰老。因為當怒火在你胸中燃燒之際,會不自覺地緊皺眉頭,久而久之,臉上皺紋便大量湧現。此外,大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升,從而令心跳加速、血壓提升,引起頭痛。

  抗衰老方法6.硒是“不老丹”

  硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。

  明星抗衰老的方法

  大S:燕窩當水喝,早晚服用珍珠粉和維生素C

  大S愛美是出了名的,作為第一個出美容書並賣到脫銷的女星,她也獲稱“美容大王”的稱號。在伊 能靜主持的《美麗藝能界》節目中,大S透露自己的保養祕訣是喝燕窩和牛奶,特別是冬天,拿燕窩當水喝;每天早晚服用珍珠粉或維生素C。護膚方面,不管天氣 多麼冷,堅持用冷水洗臉;每天用面膜敷臉,令面部保溼;拒絕紫外線;擦眼霜,減少細紋的產生;每天睡前擦潤脣膏,脣色會很潤澤。

  林志穎:一天要喝六杯水

  林志穎今年年過40,不過歲月沒在他臉上留下一點痕跡,被網友封為不老傳奇。林志穎在微博中透露自己的保養祕方,就是保持好心態,平均一天喝六杯水。

  吳佩慈:八珍湯食療

  臺灣美麗達人吳佩慈的外公是中醫,因此她對中醫食療美容有不少心得。她的補血養顏的食療是“八 珍湯”。豬大骨燙過洗淨,和八珍湯藥材***當歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨蔘三錢、白朮三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢***置於鍋內,加水10碗,燒 開後以小火熬約40分鐘後,過濾取湯汁,將洗乾淨的烏骨雞一起放入瓦鍋中,加生薑、米酒和鹽,再加適量的水。瓦鍋加蓋後放入鍋蒸熟即可。這種湯適合臉黃、 疲勞、氣血兩虛者,可補氣補血,使臉色紅潤。

  有助於抗衰老的食物

  1、綠茶

  綠茶屬未發酵茶,含多種生物類異黃酮,其中茶素為強力抗氧化物質,可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C,可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍,可有效保護肌膚,減少因紫外線及汙染產生遊離基。

  2、巧克力

  巧克力的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。專家介紹說,常吃巧克力有益心血管。巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用,它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素c的作用時間,同時還可以促進血管舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成,從而起到預防心血管病的效果。

  3、藍莓

  新研究表明,紅紫色及藍色水果,包括藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物。這些食物富含花色素,抗氧化能力非常強。花色素被證明可防膠原蛋白分解,這種蛋白主要集中在肌膚、關節及血管中,負責為大腦輸送養分保持肌膚彈性,一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老,因此在抗氧化能力上,花色素比維生素E強50倍。

  4、葡萄

  葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發酵過程,抗氧化成分少許多,火力也相應小。用葡萄釀成的紅酒經過發酵,抗氧化能力提高。用葡萄釀成的紅酒經過發酵,抗氧化能力更高。

  5、吊瓜子

  吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%,蛋白質5.46%,並含17種氨基酸,三貼皁甙,多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富***100克吊瓜子含維生素E249毫克***,可以營養面板,消除皺紋,調理肌體,延緩衰老。

  6、番茄

  抗氧化能力最強的食物是番茄,番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍,是抗氧化的超強“戰鬥機”。茄紅素令番茄紅得鮮豔,挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效?熟吃。雖然經烹調或加工過番茄 ***番茄醬、番茄汁、罐裝番茄***所含維他命C會遭破壞,但茄紅素含量增加數倍,抗氧化功能更超強。


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