什麼食物美白祛斑

　　美白和祛斑幾乎是很多女人都關心的話題，有什麼辦法能夠祛斑呢?飲食祛斑美白的辦法。下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　食醋黃豆

　　資料：食醋 黃豆

　　做法：準備好500g食醋和250g黃豆，然後將黃豆浸泡在食醋當中，密封半個月即可運用。天天早上吃早餐後，再取出20粒浸泡過的黃豆食用。

　　效果：臉部的色斑剋星是醋和黃豆，兩者都有益氣補血的效果，能夠改進肝功用等影響色斑構成的要素。美白祛斑的效果非常好。

　　蜂蜜

　　資料：蜂蜜 洗面奶

　　做法：天天洗臉的時候，先用溫水將臉部肌膚洗潔淨，然後再取適量的蜂蜜放在掌心，揉搓後塗抹在臉部，並以打圈的方法按摩。按摩結束今後再用清水洗潔淨，塗上護膚品。

　　效果：長時間運用這種偏方，能夠順暢還肌膚白皙。

　　甘油

　　資料：甘油 食醋

　　做法：甘油和食醋以1：5的比例混合調成混合劑，天天晚上睡覺前清潔完臉部今後，再在臉上拍上。半個小時後再清潔潔淨即可。

　　效果：這兩者成分能夠有效美白祛斑

　　女人吃果蔬能美白

　　白蘿蔔。

　　中醫以為，白蘿蔔可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功用，是由於其富含豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻止脂肪氧化，避免脂褐質堆積。因此，常食白蘿蔔可使肌膚白皙細膩。

　　冬瓜。

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅能夠推進人體生長髮育，鎂能夠使人精神飽滿，面色光潤，肌膚白皙。 中醫以為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清肌膚的黃氣黑氣，便能有健康美白潤澤的膚色。

　　甘薯。甘薯含很多粘蛋白，維生素C也很豐厚，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，削減皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，然後有助於護膚美容。

　　蘋果。

　　蘋果營養豐厚，是一種廣泛運用的天然美容品，被很多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中富含0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的很多水分和各種保溼因子對肌膚有保溼效果，維他命C能按捺肌膚中黑色素的冷靜，常食蘋果可淡化臉部斑點及黃褐斑。別的，蘋果中所含的豐厚果酸成分能夠使毛孔曉暢，有祛痘效果。除此之外，蘋果功能溫文，可作為天然面膜，也能夠切片塗敷。對油性肌膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，能夠軟化角質層，使油脂排洩平衡。

　　檸檬。

　　檸檬是生果中的美容佳品，因富含豐厚的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的質料。其主要的美容成效有增白潔膚、去掉色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，能夠用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖刷，效果非常好。別的，檸檬中還富含很多的果酸成分，可軟化角質層，去掉死皮，推進肌膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部悄悄衝突約10分鐘後，再用溫水沖刷，長時間堅持可令肌膚嬌嫩而富有光澤。

　　葡萄。

　　葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化才能，是維他命E的50倍，能推遲變老、保護肌膚健康、阻止紫外線對肌膚的侵襲防止動脈硬化，也有肌膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白效果。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的肌膚化妝品。

　　吃什麼祛斑效果好

　　1：豌豆

　　美白祛斑吃什麼效果好呢?其實通過日常合理的飲食療法對面板保養非常有效。例如豌豆中含有多種的維生素營養成分。其中維生素C能美白肌膚，維生素A能潤膚抗衰老。另外，所含有的鋅元素能幫助面板增強紫外線的侵害。豌豆中所含有的纖維粗能促進腸胃蠕動，從而達到排毒養顏的作用。經常食用有助於美白淡斑。

　　2：鮭魚

　　女人吃什麼臉上不長斑?鮭魚含有W-3脂肪酸和維生素C等營養成分，是人體和面板所需的營養物質了，通過人體合理的食療護膚方法能起到滋養肌膚補充營養成分。適量適當的經常食用可使肌膚水嫩白皙起來，進而達到祛斑美白肌膚的效果。

　　3：薏仁

　　薏仁大家一定都非常熟悉了，薏仁富含維生素和蛋白質等營養食物，通過內服可幫助面板光滑細膩，對臉部有雀斑、黃褐斑的問題肌膚有一定的去除效果，另外，可使用薏仁自制面膜敷臉，通過內調外養結合方式有效分解和消除臉部有色素的情況。

　　4：地瓜

　　地瓜是一種很常見的蔬果了，地瓜中含有胡蘿蔔素和粘液多糖的營養物質，經常性適量的食用能幫助面板抵制和分解黑色素色斑的生成，並且能祛斑護理美白肌膚和淡斑祛斑的效果。同時，還能增強肌膚的抵抗力，減少紫外線的侵入，有效美白祛斑和防晒護膚。

　　5：黃豆

　　吃什麼可以祛斑呢?美白祛斑的食物有哪些呢?其實大家很熟悉的黃豆是一種很不錯的美容養顏食物。黃豆中含有亞麻酸和蛋白質以及維生素E等營養成分。有效抑制肌膚的絡氨酸酶活性，幫助面板減少紫外線的傷害，抑制黑色素的生成，從而達到美白潤膚的效果。

　　6：黃瓜

　　用黃瓜美容的護膚方法也是很多女性經常經常用到的了。黃瓜是一種天然的美容養顏食材，具有顯著的保溼補水效果。不管是內吃還用自制面膜敷臉，能幫助面板抑制黑色素的生成，經常使用可消除雀斑，促進人體的新陳代謝排出毒素，使肌膚彈性光滑起來。