大寒養生需要注意什麼
大寒天氣的變化會導致疾病引發,這時候我們養生更需要的是注意一些問題,下面小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
大寒養生需要注意一、每晚睡前用熱水泡腳。
既能解乏,又能充分驅除體內的寒氣,還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的湧泉穴,降壓寧神。泡腳後可用藥粉***牛膝30g、吳茱萸5g,其為細末,分10次外用***,醋調後以膠布外敷於足心,第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用,對頑固性高血壓有效。
大寒養生需要注意二、按壓穴位固正氣。
雙腿及足部分佈著足三裡、太沖和太溪這3個重要穴位。足三裡是日常保健常用穴,位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴,位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴,在足內側高骨後的凹陷處。每天一次,每次5分鐘,用拇指按揉或輕輕捶打上述3個穴位,以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度,能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
大寒養生需要注意三、適度有氧運動。
天氣寒冷不適宜進行劇烈的體育運動,可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。每天慢跑或快步走20至30分鐘,運動過程中,心率控制在不超過180-年齡/分鐘,能營養心肌,改善心功能,預防動脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍,每天練一次,既能鍛鍊身體,又能寧神養氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體、寧神降壓的目的。
大寒養生需要注意四、遵醫囑調整用藥。
冬季出現血壓突然升高,需及時就診,在醫生指導下適當調整用藥。除常規的長效降壓藥外,若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動,需遵醫囑加用短效降壓藥,長短結合,以更好控制血壓,減少不良影響。
大寒養生需要注意五、防寒保暖,特別是腿腳。
寒冷空氣來臨時,必須適時新增衣物,固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動,確保下肢血液迴圈。
大寒養生需要注意六、充足睡眠養心神。
充足睡眠可分成兩段:晚上11時前就寢,6至8小時的睡眠為宜;上午11時至午後1時就寢,1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟,長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
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