女性養生需要注意什麼

  養生保健對於我們來說很重要,不過女性朋友養生需要注意些細節。那麼?下面就不妨和小編一起來了解下吧!

  女性養生注意的4大點

  1、婦檢應成為女性的“必修課”

  通過臨床檢查發現,女性健康雖受到社會關注,但呈現出兩級分化的狀況。城市裡的女性比較重視婦科檢查,同時,很多有經濟條件的單位每年也會為女性提供健康體檢的福利,但在農村,很多女性迫於困窘的經濟狀況,對婦檢毫不知曉。除了經濟方面,健康意識薄弱也是造成農村女性不重視婦檢的原因。

  “隨著人們生活觀念以及性觀念的開放,婦科病呈現低齡化趨勢,婦檢應成為有夫妻女性的‘必修課’。”專家說,“20歲以上有過夫妻的女性至少應該每年進行一次婦檢,很多病會在早期的檢查中發現,早發現早治療才能遠離癌症。”

  為了進一步引起社會重視,新會婦幼保健院每年都進工廠、下鄉鎮、到學校進行免費健康講座,不斷普及女性健康知識。

  2、早發現早治療 遠離癌症

  通過臨床檢查,專家發現,乳腺癌和宮頸癌已成為威脅女性健康的兩大“殺手”。“綜合8年來對困難女工的免費婦檢以及平時的婦檢不難發現,在婦科病中,乳腺疾病和宮頸疾病的發病率較高。乳腺疾病的發病率約為34%,宮頸疾病的發病率約為26%。通過婦檢能夠早發現早治療,大大提高患者的生活質量,降低死亡率。”保健部副主任表示。

  “值得注意的是,宮頸癌,農村女性的發病率高於城鎮女性。很大一部分原因是,很多農村女性沒有定期去醫院進行婦科檢查,錯失了癌前病變早期治療的最佳時機。乳腺癌的發病率則是城鎮女性高於農村女性,這個除了遺傳因素外,和工作壓力大、不健康的飲食生活方式密切相關。”專家說。

  “兩種‘殺手’雖然可怕,但可預防。”專家說,“只要做到定期婦檢就能夠及早發現及早治療。我們之所以強調婦檢,是因為很多婦科疾病在早期是沒有明顯症狀的,早期發現可以通過藥物、手術治癒。如果錯過了這個最佳的治療時機,小病變成癌症,那就後悔莫及了。”

  3、預防乳腺疾病關鍵是注意“減壓”

  有關資料顯示,乳腺癌已上升到女性惡性腫瘤的首位,乳腺癌的發病率出現了低齡化現象,國內已經發現的乳腺癌患者中,最小的只有17歲。專家說:“預防乳腺疾病,‘減壓’是第一位的。在繁忙的工作中,要適當地放鬆和調節心情,多進行戶外運動。崇尚健康飲食,多吃蔬果,少吃動物內臟,儘量少食含激素多的食物,不要熬夜。”

  此外,女性要學會自我檢查乳房。自檢的方法是採取仰臥或立位姿勢,用指腹順時針按壓乳房,但不要採取抓的手勢,如果摸到有硬塊或腑窩淋巴結腫大,乳房面板有“酒窩徵”,或乳頭朝向改變,乳頭溢液等,就要及時去乳腺專科門診進行詳細的檢查。一年要做一次乳腺專科檢查,通過乳透、B超、乳腺鉬靶等檢查手段就可早期發現乳腺癌。產婦要重視母乳餵養,母乳餵養好處多多,其中之一就是能有效地減少乳腺疾病的發病率。

  4、預防宮頸疾病關鍵是注意“衛生”

  宮頸癌對女性健康造成的損害,僅次於乳腺癌。有關資料顯示,我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人,佔世界總髮病人數的1/3,每年約5萬人死於宮頸癌,發病人群集中在40歲~60歲的女性,現在,隨著性觀念的開放,宮頸癌有明顯低齡化的趨勢。

  預防宮頸疾病關鍵是注意“衛生”。一是夫妻生活的衛生,避免有過多的伴侶,一對一的伴侶最安全。二是個人衛生,男性包皮過長或者包皮藏有汙垢,在夫妻生活中也會引發女性生殖道感染和增加宮頸癌發生的機會。三是注意避孕,經常人流也會增加感染。此外,要預防女性常見的陰道炎,注意保持外陰清潔衛生,但不要經常用藥液沖洗陰道,這樣的做法會破壞陰道環境的酸鹼平衡導致菌群失調,反而易得陰道炎。一般沐浴時用清水清洗外陰即可,如果發現白帶增多或者外陰瘙癢,一定要去醫院查明病因才可用藥治療。

  對於育齡期的女性來說,應該每年進行一次宮頸癌篩查。從宮頸細胞出現異常到發展成宮頸癌,整個過程長達10年左右,若及時查治,可以將腫瘤消滅在萌芽狀態。

  女性養生保健的方法

  1、吃乳酪保持好心情

  面板緊實與負責面板的彈力支撐的真皮層息息相關,愉悅的心情可以讓面板功能運作順暢,並促使真皮層更新,皺紋自然少一點;此外,壞情緒也會牽動神經,產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路,想要膚質緊實皺紋不生,讓心情鬆一點是首要的工作。

  含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的乳酪是有名的紓壓食物,有助於減輕壓力,穩定情緒、保持心情愉快,特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情鬆面板緊,不妨來點乳酪!

  2、勤梳頭啟用氣血執行

  面板是全身氣血匯聚的地方,能量供應的需求量最大。氣血不足的人,面板容易水腫、長斑與變得鬆弛,一旦氣血充足,面板自然可以飽滿緊緻。

  睡好覺、常運動能幫助能量補充,梳理頭頂也能啟用全身氣血執行,買把好梳子,每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

  3、紅棗茶飲溫補氣血

  喜歡中醫方式補養的人,不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料,你可能不知道,紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高,因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。

  除了燉湯,紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點,中醫推薦,如果怕藥膳補到多餘熱量,冬季可善用茶飲補氣血,補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材,加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材,搭配紅棗、生薑、黑糖,熱熱的喝,溫溫的補。

  4、淋巴引流排水緊膚

  面板是活的生命體,會鬆弛,也能收緊。有排水功能成分***如咖啡因***和清涼感的成分***如薄荷***,都有緊膚的排水緊膚的效果,但效果僅能維持幾小時,適合緊急時使用。

  簡易的淋巴引流按摩手法,能改善面板緊實度,作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴,從下巴中間沿著下頜骨兩側,一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法,改用手指「滑過」,進行三次,用力輕重程度要略重一些,但不致於疼痛的程度,如果輕輕一捏就很痛,表示毒素累積太多,得先好好排毒。