中醫夏季怎麼養生

  炎炎的夏日已經到來了,在夏天,我們更應該注重夏季養生這個話題了。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  中醫夏季養生的方法

  中醫夏季養生的方法 衣

  穿上要儘量穿得少一些,由其是儘量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那麼建議你不要穿黑色素的衣服了,因為黑色的衣服是最吸熱的。儘量穿淡色系的衣服。

  中醫夏季養生的方法 食

  飲食上要儘量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水腫,利尿功效的食物,多吃應季的蔬菜水果,多喝湯,多吃一些如綠豆粥,荷葉粥,這類的養生粥,如果胃口實在不好的話,則可多喝些湯湯水水的,可多吃些水果,如楊梅,西瓜,這類水果對降溫都有幫助的,當然瞭如果腸胃功能夠好的話,可適當的吃些冰鎮類的食物。

  但是這裡的補充水份,並不是說讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮的啤酒,這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效,但是過後會引起更多的水份流失,更不利於人的降溫。

  中醫夏季養生的方法 住

  如果有條件的話,當然是可以利用空調來調節室內的溫度了,當然了溫度最好也不要以室外的相差太多,以25度為宜,當然了長期在空調房裡一定要多補充水份,避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇,如果實在不行的話,可多用水拖地,也可暫時使室內的溫度降下來的,可選擇涼蓆,現在市面上就有賣一種類似於裡面有水的枕頭,降溫的效果還是相當不錯的。

  中醫夏季養生的方法 行

  日常最好避免太陽大的時候外出,由其是早上9點開始到下午的4點的太陽都是很大的,這個時間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防晒工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防晒霜一樣都不可少,同時避免在太陽底下暴晒。

  如果可以的話,儘量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設施的場所也都是不錯的選擇。如果是乘座自己的愛車出門的話,可開啟空調,同時平常的時候,要儘量把車放在陰涼的地方,車內可多放一些水,一來可以解渴,二來開啟的水,還可增加空氣中的溼度、動:夏日運動不停。俗話說“冬練三九夏練三伏”,我們萬不能因為高溫就長時間在空調屋坐著,床上躺著,別忘了,夏季是游泳的季節。注意,運動不可過量,要量力而行。年老體弱和平時缺少運動者,萬萬不可劇烈運動,否則有害無益。世界共識,最好的運動是步行。

  中醫夏季養生的方法 睡

  中午小息便好,可不要貪多喲:調查顯示,午睡一小時最合適。夏季人們睡覺時間短,睡眠質量差,短短的午覺有利於調節人體的機能。但午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

  中醫夏季養生的方法 心

  有句話說的是心靜自然涼,其實這話也是有一定的道理的,夏季溫高,而人體內的溼氣也也更重,此時多注意心理的保健也是很重要的,心理鬱結也會引起“火氣”大,平時要學會靜心,要多調節不良的氣候,對人身心的影響。“工作狂”們要注意多休息,儘量減少夜生活,這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養生功效。

  中醫夏季養生解暑的食物

  綠豆——綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

  荷葉——荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利溼之良效。

  西瓜——西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內有寒溼者不宜進食。

  苦瓜——苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。

  鴨肉——鴨為水禽,其性寒涼。根據中醫“熱者寒之”的治療原則,炎熱的夏季,若體內有熱,容易上火,表現為低熱、虛弱、食少或水腫者,吃鴨肉不但能補充優質蛋白質,還有“清”與“補”的功效。

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