美體瑜珈視訊

  瑜伽是最柔美的身心修練術,被譽為“生命的化妝師”。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  美體瑜珈排毒

  動作一、風吹樹式

  雙腳併攏,雙臂放在身側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭頂,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側,保持幾秒,吸氣時收正,呼氣向左,吸氣時收正。

  動作二、魔天式

  兩腳與肩同寬,吸氣時,雙臂慢慢舉過頭部並伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側彎落。

  動作三、腰部旋轉式

  雙腳分開,略小於肩寬。吸氣時,雙臂高舉過頭,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行,雙眼注視雙手。吸氣時雙手帶動身體儘量轉向右方,呼氣時則轉向左方。

  動作四、蛇扭轉式

  手掌著地,平放在胸膛兩側的地板上,吸氣時,雙手撐起身體,直至雙臂完全伸直,呼氣時保持一會兒。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣眼睛看著左腳跟,保持幾秒鐘。然後再吸氣做相反方向。

  

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  美體瑜珈瘦臀

  臀部健康的重要性

  臀部內緊鄰盆腔、腸道,上方連線帶脈、腰椎、坐骨神經,前方是子宮卵巢,下方連線肛門、陰道、腹股溝淋巴。由於久坐、翹二郎腿等不良坐姿,導致臀部經絡不通,代謝不好,臀部附近容易囤積毒素,進而產生一些腰部問題和婦科問題;另外,臀部是雌性激素囤積的地方,臀部下垂說明雌激素水平下降,臀部扁平、腰部贅肉、大腿變粗,更體現了女性陰道鬆弛、***發黑、性生活質量嚴重下降,最終導致性冷淡、更年期提前。

  臀部訓練功效

  1、改善夫妻生活:有助於性和諧,調理性冷淡,性無高潮等;刺激腺體分泌,改善女性效能力,使得夫妻生活更加恩愛。

  2、睡眠品質:有很好的平衡陰陽功效,馬上改善,提高睡眠品質,從而消除疲乏、頭暈、煩躁、潮熱等。

  3、溫宮排寒,改善婦科炎症:預防月經不調,炎症,糜爛,肌瘤,預防和改善生殖系統腫瘤。

  4、治療腰腿疼痛:改善坐骨神經痛,下肢無力,臀部冰涼等。

  5、美臀、塑臀、提臀。

  6、改善便祕痔瘡:調理消化系統問題,預防腸炎痔瘡等;改善腸壁的血液迴圈,消除便祕和宿便。

  7、祛溼:調理盆腔積水,積液現象。

  8、調理泌尿系統的問題,如尿頻,尿急,尿痛等。

  9、面部肌膚:針對性的啟動臟腑功能,排除體內毒素,緊緻肌膚富有彈性,面色紅潤有光澤,皺紋、黃褐斑逐漸消淡,提醒日常只注重臉部護理美女們,可見想要擁有好面板,好體形,臀部護理也是關鍵。

  10、改善體型:排出盆底、腹部、腹股溝多餘的脂肪和毒素。