一個月快速瘦腿方法有哪些
夏天快到了,露腿的MM越來越多。如何速效瘦腿成了心頭的一件大事。下面小編就教大家幾個瘦腿減肥的好辦法,一個月練就竹竿腿,讓你從此與大象腿say byebye。
一個月快速瘦腿技巧一:維生素E能美腿
含維生素E的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
一個月快速瘦腿技巧二:三分鐘晨操
三分鐘晨操一邊做早餐,一邊忙裡偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
一個月快速瘦腿技巧三:穿著上下手
可以穿去年就開始流行的長到膝蓋的絲襪褲,顏色當然還是黑色好,膝蓋的部位不易囤積脂肪,是骨骼明顯的地方,把這個最顯瘦的部位暴露出來能給人修長的感覺。下面再搭配一雙高跟魚嘴鞋,裸露的腳趾在視覺上延伸了小腿的長度,達到收縮視線的效果。
一個月快速瘦腿技巧四:自我腿部推拿法
減肥達人的減肥經驗:自我腿部推拿法當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。
一個月快速瘦腿技巧五:每天多走路
減肥心得:上班輕鬆步每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。記住這個有效的腿部減肥方法吧!
一個月快速瘦腿技巧六:正確爬樓梯
上下樓梯法保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
PS:爬樓梯減肥方法、爬樓梯美臀、瘦臀、瘦腿
一個月快速瘦腿技巧七:鞋跟別超過4釐米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。
一個月快速瘦腿技巧八:少吃鹽
首先我們都知道,肥胖的原因主要是由於脂肪堆積而導致的。瘦腿的同時一定要注意每天必須少量食鹽,如果攝入大於每日吸收10g的鹽,就容易聚積多餘的水份,使腿部肥腫。所以少吃鹽,也是一個腿部減肥最有效方法之一。
一個月快速瘦腿技巧九:椅子瘦腿操
冬天如何瘦腿?辦公室椅子操方便的話在辦公室裡也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。
一個月快速瘦腿技巧十:多走路
美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那麼,不妨利用一切機會多走路。
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