在家應該怎麼豐胸

  很多女生就算不是擁有魔鬼身材的好運,也希望自己遠離飛機場的陣營。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  在家豐胸的方法

  方法一:吹氣球

  實施方法:先準備好一個大氣球,每日3次地吹它,每次吹氣球前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。

  作用原理:吹氣球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促進新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作 用。同時,深呼吸也是一種擴胸運動,能鍛鍊胸肌,讓胸部堅挺。

  方法二:游泳

  實施方法:游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次,對乳房的健美確實是大有益處。

  作用原理:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊,胸肌也會格外發達。

  方法三:吃納豆

  實施方法:在50克的納豆中加入淡醬油***壽司醬油***食用,同時加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖哩,可使瘦身效果加倍。

  作用原理:納豆含豐富的鉀,營養價值很高,除了對豐胸有幫助外,用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題,而攝入的熱量則大大降低。

  方法四:吃青木瓜

  實施方法:用青木瓜燉排骨,是最經典的青木瓜豐胸湯式。

  作用原理:青木瓜內含大量木瓜酵素,可分解蛋白質、糖類,還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到豐胸的目的。

  方法五:喝酸奶

  實施方法:每天飲用2-3次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取。

  作用原理:酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質,對胸部保健效果不錯。

  可以幫助豐胸的動作

  實用豐胸動作一

  這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳,以保護下背部。語手各握一啞鈴,手掌向前,關節衝上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高於身體。注意手腕要直,與手成一直線。肘部要剛好低於臺階凳。垂直向上伸出啞鈴,兩臂完全伸展,同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起後數一下,堅持;然後數四下,放下啞鈴回原位,吸氣。這個動作重複2組,每組每次做10次左右即可。坐這個動作之前,要找到一組合適自己手臂力度的啞鈴,才可以更好地發揮豐胸操的效果。

  實用豐胸動作二

  請你平躺在有氧臺階上,使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直,然後緩緩向後落下直至腦後,落下時吸氣,舉起時呼氣。請你一定要控制好速度,如果太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。重複此動作3組,每組每次做10次左右即可。如果找不到合適的臺階,也可以用高度合適的沙發代替臺階,發揮此套動作的豐胸效果。

  實用豐胸動作三

  俯臥撐。這個動作很常見,如果你有力量,可以按照俯臥撐的程式來進行鍛鍊。 此動作2組10次。

  實用豐胸動作四

  這個動作既可以鍛鍊胸部,也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個球***也可以徒手做,即雙手緊握***,注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球,感覺胸部用力,請保持1--2秒,然後鬆開。 重複此動作2組,每組每次重複20次左右即可。做這套動作的時候,注意要找一個韌性比較好的球,以免在做操的過程中用力過大氣球破裂,影響效果。

  雖然現在市面上的豐胸產品隨處可見。不僅如此,各種豐胸整形醫院的廣告更是說的天花亂墜。但是,大家所反映的豐胸效果都不盡如意。而且,我們都知道是藥三分毒,不管豐胸產品多麼宣揚自己多麼的健康都不能避免存在激素,所以,還是用這種物理鍛鍊我們比較容易放心。

  實用豐胸動作五

  集合式,雙手放在乳房的外側,虎口往上壓,雙手由內向外使用虎口來托起乳房,然後一路向著乳房外延位置抬至乳房的側部之後鬆手,這個動作重複做15到25次。

  實用豐胸動作六

  撫摩式,我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房,使用右手輕輕撫摸左側乳房,一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉式的、縱向式的還可以使橫向式的,也可以三者交替進行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環。

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