腸道不健康主要有哪些表現

  腸道排毒是體內排毒的重要途徑。那麼腸道不健康有什麼表現呢?腸胃如何排毒呢?下面由小編為大家講解下腸道不健康的表現吧。

  腸道不健康主要有六大表現

  1、便祕

  排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血。

  2、腹瀉、腸易激

  表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加。

  3、排便惡臭

  正常大便應呈偏酸氣味,而並非刺鼻惡臭。

  4、放屁很臭

  腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁。

  5、口臭

  口腔撥出氣體發出難聞的氣味。

  6、膚色粗糙、晦暗

  體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

  腸胃排毒方法

  1、腸道操

  每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以促進腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,平時可多用腹式呼吸。爬樓梯時可提起腳跟,用腳尖踩地。躺在床上時,可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛鍊。

  2、高纖維食物

  每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸裡的停留時間,減少腸道對毒廢物質的吸收,淨化腸道內環境,防止便祕的發生。