怎麼樣減肥效果最快

　　減肥對於胖mm來說是一件刻不容緩的事，而健康快速減肥則是減肥的永恆主題。那麼怎麼減肥效果才最快出現呢?小編告訴你吧。

　　效果最快的減肥法之慢跑

　　時間：每日30分鐘

　　運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒，所以運動是減肥必選擇的方法之一。對於跑步來說最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步。慢跑是屬於有氧運動的一種，通過慢跑30分鐘，我們體內的脂肪會開始燃燒，通過排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃燒這，排汗也可以把體內的廢物給排出，有利於身體健康。

　　效果最快的減肥法之腳尖提起站立

　　時間：每日1個小時

　　腳尖提起站立可以選擇在每天乘坐公交時，可以很大限制的節約時間。每日最好保持腳尖提起站立一個小時，對於上班或學生來說，沒有多餘的時間減肥，那麼乘坐公交車來回保持腳尖提起站立是最好的選擇，1個小時的腳尖提起站立，不僅可以鍛鍊腿部線條還達到了減肥的效果。另外，也可以選擇在午飯或是晚飯後，腳尖提起站立十多分鐘。

　　效果最快的減肥法之跳廣場舞

　　時間：每日1個小時

　　跳廣場舞可以選擇在7點到9點這段時間，這是晚上運動的黃金時段，有利脂肪的快速燃燒。廣場舞有很多，建議選擇能夠使得全身都動起來的廣場舞，可以使得全身的脂肪都在燃燒著，每日跳1小時廣場舞可以消耗836kJ熱量，效果非常明顯。跳廣場舞不僅僅可以健身，更是減掉肉肉的好方法。每天堅持1小時，肉肉將全部甩掉掉。

　　效果最快的減肥法之遊泳

　　時間：每週36分鐘

　　游泳不僅是很多喜愛的一項運動同時也很多人選擇減肥的方法，我們都知道，游泳是最耗體力的，它可以很大限度的將我們的脂肪進行燃燒。游泳十二分鐘可以消耗體內熱量836KJ熱量，堅持每週進行三次很快就可以體重給你帶來的困惑。游泳消耗時間段且消耗熱量多，是很多沒有時間減肥的群體的一個最佳選擇。只需要每週3次12分鐘，加起來才36分鐘就可以消耗掉大量脂肪熱量。

　　效果最快的減肥法之香蕉乳酪減肥法：

　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯。

　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯。

　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。

　　效果最快的減肥法之蘋果減肥法

　　連續3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。

　　效果最快的減肥法之雞蛋減肥方法

　　連續3天只吃雞蛋，可瘦2—3公斤。

　　效果最快的減肥法之經濟的三日減肥法：

　　香蕉1只，蘇打餅2片，煮雞蛋1個，清咖啡1杯，酸奶1杯***一日三餐，每餐的量***。

　　效果最快的減肥法之蘋果牛奶減肥法：

　　第一天吃5—6個蘋果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。