日常生活中預防口臭的方法是什麼

　　口臭的出現，讓人們不敢張口說話，嚴重影響到人們的交流，那麼，有什麼方法可以治療口臭呢?下面是小編為你帶來的日常生活中預防口臭的方法，一起來看一看吧。

　　日常生活中預防口臭的方法

　　1、嚼點鮮橘子皮

　　對於單純性的口臭，不妨嘗試嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣，反覆幾遍對去除口腔異味比較有效。特別是金橘，金橘80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗淨與果肉一起食用，會感覺喉間津潤、滿口生香。

　　2、酸奶

　　最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

　　3、食鮮菜葉汁

　　取新鮮的青菜葉***或蘿蔔葉、萵筍葉***用水沖洗乾淨，涼開水衝一遍，晾乾，然後用刀切碎，用榨汁機取汁。也可放在容器內搗爛，絞汁，再用乾淨紗布過濾。服用時可加入少許涼開水，每天早晚各飲1杯，堅持兩週，便可見效。

　　4、香芹菜

　　這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

　　日常生活中預防口臭的小竅門

　　1、常備漱口水

　　常有口臭的人，無妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成份的，此類漱口水，主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

　　2、常吃話梅、無糖口香糖

　　唾液是口腔裡的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立刻就會產生豐富的唾液。有時也可以嚼一片口香糖，但要選木糖醇的，這是因為有一些口香糖，含有糖精和香精，這些成份容易在細菌的作用下，產生口臭氣體。

　　3、堅持半年洗一次牙

　　即便我們天天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中，會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個重要原因。因此，堅持每半年洗一次牙是好處多多的。

　　4、戒菸酒，少喝咖啡

　　長期吸菸、酗酒的人口腔內環境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的，造成口臭的習慣，例如愛喝咖啡、過分節食等。倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口乾，這時就要特別小心口臭。

　　5、清淡飲食是原則

　　中醫認為，許多口臭是由脾胃溼熱內蘊引起的，同時還表現出舌苔黃膩，牙齦腫痛等症狀。“體內‘脾氣主升，胃氣主降’，如果溼熱的話，升降功能受到限制，導致運化功能不好，產生異味。”而經常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助長體內的溼熱狀況。建議在規律生活的前提下，飲食應該本著清淡的原則，儘量避免吃刺激性的、油膩的***高脂肪、高蛋白***以及有臭味的***韭菜、大蒜、臭豆腐等***食物。

　　小食材輕鬆去口臭

　　含香圓

　　北宋時期，“含香圓”，是採用雞舌香、藿香、零陵香、甘松香、當歸、桂心、木香、川弓、香附子、肉豆蔻、檳榔、白芷、青桂香、丁香、麝香共15味藥研為細末，加蜜煉製成如同榛子大小的糖圓，具有抗菌殺蟲，生津潤燥，止血消腫的作用。

　　茶葉水

　　其實口臭與胃中的幽門螺旋桿菌感染有關，這種菌會分解腸胃之中滯留的食物，產生大量氨氣，等到氨氣達到一定濃度時通過食管經口腔排出。而且口腔內也容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出硫化物，從而產生口臭。有些人就會選擇嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。所以對於有口臭的人可以選擇喝些綠茶，檸檬汁。

　　我們都會在電視上看到，清晨醒來之後古人都要漱口，而且飯後也要漱口，漱口是喝的不是白水，而就是泡好的茶水，喝茶水不僅能夠清理腸胃，而且嘴裡嚼嚼茶葉有清新口氣的作用。

　　黃連

　　對於口臭可以用黃連緩解。取黃連3-5克，放到乾淨的容器中，加入100毫升開水，再加入20克白糖，攪拌後早晚各服用一次。取新鮮白蘿蔔切成片狀榨汁，再加入適量開水便可飲用。

　　人在高度緊張、飲食無規律的情況下，消化功能也會變差，從中醫角度來講，這種現象被稱作氣滯、胃熱，長時間精神緊張是因為肝鬱，而肝主身體氣機，所以肝鬱會導致氣滯。肝屬木，脾胃屬土，木克土，因此肝鬱則犯胃，使得脾胃不調、脾胃氣滯。

　　如果脾胃消化功能不好，不能腐熟食物，就易化火，並且長久氣滯也會化火，進而形成胃熱，胃熱燻蒸胃中腐食，腐濁之氣上行至口，形成口臭。所以治病時應當從理氣和降火兩方面入手，故用黃連泡水，黃連可清胃火，善治中焦病變，對熱性口臭患者宜使用。白蘿蔔汁可順氣，白蘿蔔可促進胃腸蠕動，而且白蘿蔔性寒，根據“熱者寒之”的原理，故對胃熱有效。

　　因黃連為大苦大寒之品，久服容易損傷脾胃，一旦脾胃損傷，使得脾胃功能失職，反而會加重口臭，所以在飲用時可兼顧一些健脾胃的食物如小米粥，大棗等。

　　蛀牙、牙周病、口臭都是因為唾液過少

　　防治牙周病，關鍵在於如何減少含有牙周病原菌的齒垢或齒石增生，然而當唾液分泌量減少，口腔乾燥時，清潔作用減弱，齒垢與齒石便容易附著在牙齒上。而且缺少唾液作為緩衝，口中pH偏酸，給了細菌良好的繁殖環境，牙周病就找上門來。

　　另外，唾液減少也會使舌苔累積，造成牙周病。棲息在舌苔與齒垢、齒石上的細菌們分解食物中的蛋白質與胺基酸，製造出腐敗的氣體，產生口臭，並讓口腔呈現酸性，細菌變得更加活躍，惡化蛀牙與牙周病。

　　增加唾液，揮別糖尿病與動脈硬化，告別口臭

　　增加唾液分泌量，不止可以改善牙周病，還能預防糖尿病、動脈硬化等全身性嚴重疾病。唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活動，再加上唾液增多，代表生活習慣規律正常，暴飲暴食的情況減少，排除造成肥胖的危險因子，讓血糖變得穩定，血管健康有彈性。根據臨床報告指出，病患接受牙周病治療後，胰島素阻抗與血糖值也獲得改善。

　　胰島素阻抗，指的是胰島素在正常濃度下，對肌肉、脂肪、肝臟等組織的反應度下降，使得糖分在血液中含量偏高。常出現體重增加、體脂肪堆積、不易瘦、高血糖、高血壓、血中三酸甘油脂濃度提高等症狀。

　　一天趴睡5分鐘，鍛鍊口腔力遠離口臭

　　由於趴睡會讓全身重量壓在前身，帶給腹肌與胸肌負擔，藉以增強肌力。建議一天趴睡5～10分鐘，在睡前或剛起床時做，並配合腹式呼吸，效果更佳!不過別在剛吃飽時趴著，小心壓迫到腸胃而引起不適。

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