春節養顏菜譜

  春節前的溫度仍較低,面板的新陳代謝能力容易下降,肌膚的含水度與含油度明顯減少,肌膚自我調節功能變得緩慢,老舊角層堆積,肌膚出現乾燥、暗沉及斑點,那麼春節時期怎麼美容養顏呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  4個養顏菜譜

  一、美白甜湯

  材料:蓮子40克、百合10克、銀耳10克、枸杞20克、木瓜60克、冰糖適量。

  做法:將蓮子、百合、銀耳、枸杞用溫水浸泡60分鐘;砂鍋內放清水加蓮子、百合、銀耳、枸杞,開鍋後改小火煲60分鐘;再放入木瓜、冰糖,冰糖融化後關火即可。

  二、蓮子增白糕

  材料:白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克,麵粉250克,白糖適量。

  做法:先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥打成粉,與麵粉拌勻,加清水和成麵糰,再鋪平切成菱形方塊,上蒸籠蒸30分鐘,即可食用。

  三、黃瓜粥

  材料:大米、黃瓜、鹽、姜適量。

  做法:先將黃瓜洗淨,然後剝皮切片;將大米淘淨,生薑切成小碎塊;鍋中放水,然後開火,把大米與生薑放入其中,等到水燒開,然後轉小火慢慢熬,然後放入黃瓜片,等到完全粘稠了就可以加鹽出鍋了。

  四、西紅柿蜂蜜

  材料:西紅柿200克、蜂蜜30克。

  做法:將西紅柿洗淨後切成小塊,裝在盤中,用勺子把蜂蜜淋在西紅柿上,攪拌均勻即可食用。

  春節養顏營養菜

  1、豌豆

  豌豆微量元素含量較多打榜理由:銅、鉻等微量元素含量較多 營養速查:豌豆是一種營養性食品,含蛋白質23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質、維生素及微量元素。

  特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利於增進寶寶的造血機能,幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C,在所有鮮豆中更是名列榜首。

  2、土豆

  土豆是地下人蔘打榜理由:因其營養豐富而有“地下人蔘”的美譽

  營養速查:土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2-2.5克,而且土豆的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。

  此外,土豆有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。此外,土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

  3、茄子

  茄子含豐富的維生素E打榜理由:含有豐富的維生素E

  營養速查:茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的。

  茄子纖維中所含的皁草甙,具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素,對癌症有一定的抑制作用。

  4.南瓜

  南瓜含有胡蘿蔔素打榜理由:同樣含有豐富的胡蘿蔔素

  營養速查:南瓜營養豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。

  雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星,其胡蘿蔔素含量為西瓜的8-20倍,是維生素A的優質來源。

  5、茼蒿

  茼蒿含有豐富的粗纖維打榜理由:含有豐富的粗纖維

  營養速查:茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。

  茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。

  6、扁豆

  扁豆是蔬菜中的肉類打榜理由:被稱為“蔬菜中的肉類”

  營養速查:扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好,又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

  7、菜花

  菜花含蛋白質打榜理由:含有一般蔬菜所沒有的維生素

  營養速查:菜花又叫花椰菜,有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同,綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。

  菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時,還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。

  8、西紅柿

  西紅柿有番茄紅素打榜理由:番茄紅素的天然倉庫

  營養速查:西紅柿含有20多種胡蘿蔔素,如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約佔80%-90%。

  可以說,西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外,西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高寶寶的免疫力。