電腦族教你如何保護眼睛

　　上班一族或長時間對著電腦的朋友，眼睛很容易乾澀不適，而且據統計，“電腦一族”患眼乾症的機率更大。更好保護眼睛的方法有哪些呢？下面是小編整理的更好保護眼睛的方法，歡迎閱讀。

　　更好保護眼睛的方法

　　1、多眨眨眼睛

　　眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力，所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發乾眼症。

　　2、注意眼部衛生

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。

　　3、多吃新鮮的蔬菜和水果

　　長期從事電腦工作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。每天還可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　4、保持正確的工作姿勢

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60釐米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30?，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

　　5、戴框架眼鏡

　　隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，乾眼症就是其中之一。長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。預防乾眼症，最好戴框架眼鏡。

　　6、儘量少使用空調

　　空調除了調節溫度之外，還會抽溼，減少空氣裡水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季是乾眼症的高發季節。

　　7、滴人工淚液或眼藥水

　　一般來說，一天最好不超過3次，每次1到2滴，以免產生依賴性，眼睛越滴越幹。

　　8、眼瞼清潔、熱敷

　　用毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能敷一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，瀦留的分泌物最多，熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出。如果有時間一天可以多做幾次，效果更好。

　　9、中醫治療

　　一般是內服或區域性應用清熱養陰、生津潤燥一類的中藥，可以輔助治療乾眼症。

　　為了更好的保護我們的眼睛，視客專家專門為大家總結了哪些水果對眼睛的健康有保護作用，讓我們來了解一下吧!

　　水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你.

　　1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿.

　　2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。

　　含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

　　3.減緩衰老在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

　　4.減肥瘦身有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

　　減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。

　　5.保養面板人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，面板變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

　　保養面板的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

　　6.明目人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

　　保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.

　　7.癌症的天敵平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列

　　腺癌和肺癌的機率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果.

　　8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.

　　這些水果的不同作用是有科學結論的.所以說,對眼睛好的水果是：獼猴桃,、檸檬。