女性怎麼調理內分泌失調

  內分泌對女人很重要,內分泌失調會使人的肌體出現各種不適,也會引發不少疾病。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  女性調理內分泌失調的方法

  方法一:黃豆天生是女人的好朋友

  黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

  方法二:333法則

  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

  趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。

  方法三:能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

  要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  方法四:泡澡

  泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。

  但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。

  方法五:少吃快餐,遠離毒素

  快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。

  攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物,因為容易溢位有毒物質。

  內分泌失調的危害

  肥胖:容易長胖。據內分泌科醫生介紹,這可能和本人的內分泌失調有關係,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

  不孕:內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節,降低了受孕成功的機會。

  乳房:乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長髮育,所以一旦內分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

  體毛:不論男女,體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在於男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣才會產生各自的特徵。但當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會出現多毛的症狀。

  肌膚惡化:臉上突然過敏或著長痘,多黃斑、色斑、面色發暗,抹多少化妝品都無濟於事。其實這不不是單純的面板問題,而是由於內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起的。

  脾氣急躁:常見於更年期女性,經常脾氣急躁,情緒變化較大,易潮熱出汗、失眠等。

  婦科疾病:婦科內分泌疾病很常見,子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,有些面部色斑也是婦科疾病引起的。

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