吃瘦你的下半身的食物推薦

　　下半身肥胖讓你很煩惱嗎?食物也能瘦身減肥哦。下面是小編給你介紹的15種食物吃瘦你的下半身，希望對你有幫助。

　　15種食物吃瘦你的下半身

　　1.紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

　　3.香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時候的理想食品

　　4.蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

　　5.紅豆

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下半身脂肪。

　　6.木瓜

　　木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

　　7.西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

　　8.蛋

　　蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

　　9.西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　10.蒟蒻

　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

　　11.菠菜

　　菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

　　12.西芹

　　西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　13.花生

　　花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　14.奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　15.西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　天天吃黃瓜可以減肥嗎

　　1、天天吃黃瓜可以減肥嗎

　　可以。鮮黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。且黃瓜熱量低,能幫助減肥。

　　2、吃黃瓜減肥的注意事項

　　2.1、黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃,可以加快排毒“腳步”。不過,黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。

　　2.2、黃瓜是很好的減肥品,但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜,因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。

　　2.3、黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養素含量較少,所以不宜單獨食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機體所需的營養素。

　　3、怎麼挑選好黃瓜來減肥

　　首先要挑選好的黃瓜,那就要知道好的黃瓜是長什麼樣的,只有掌握黃瓜的好壞之分,才能挑到好的黃瓜。

　　優質黃瓜:鮮嫩帶白霜,以頂花帶刺為最佳,瓜體直,均勻整齊,無折斷損傷,皮薄肉厚,清香爽脆,無苦味,無病蟲害。

　　次質黃瓜:瓜身彎曲而粗細不均勻,但無畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鮮。

　　劣質黃瓜:色澤為黃色或近於黃色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉質發糠,瓜身上有病斑或爛點。

　　黃瓜的減肥食譜

　　1、黃瓜釀豆腐

　　1.1、胡蘿蔔洗淨切塊,與豆腐一同倒入攪拌機中打碎,再放入容器中,加入鹽和生抽攪拌均勻。

　　1.2、黃瓜洗淨後,用勺子挖出瓜肉,再將攪拌好的豆腐胡蘿蔔餡填滿黃瓜,淋上香油後即可食用。

　　2、黃瓜拌木耳

　　2.1、木耳泡發,撕成小朵;黃瓜洗淨切成薄片,用鹽醃製片刻,再用清水洗淨。

　　2.2、鍋中加水煮沸,放入木耳,待木耳熟透後撈出瀝乾。

　　2.3、將瀝乾水的木耳混入醃製好的黃瓜中,再加入鹽、食醋、香油、紅油,攪拌均勻即可食用。

　　3、黃瓜玉米粥

　　3.1、黃瓜洗淨去皮,切丁,加鹽拌勻醃製片刻,再過一遍清水。

　　3.2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮,之後倒入洗淨的玉米粒。

　　3.3、待粳米發脹後,把黃瓜丁倒入鍋中,一同熬煮至粳米爆裂,最後撒上鹽即可食用。

　　黃瓜怎麼吃都可以減肥嗎

　　不可以。在有關專家的幫助下,我們瞭解到,每100克的黃瓜種含有的熱量僅為15大卡,約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%,可以說。熱量相當低的一種食物了。我們也可以看看下面這組資料:

　　每100克黃瓜的熱量為15大卡;1塊黃瓜***10克左右***的熱量為1大卡;1根小黃瓜***130克左右***的熱量為18大卡;1根大黃瓜***200克左右***的熱量為28大卡。

　　看到這裡,相信大夥對黃瓜的熱量有一定的瞭解了,不說跟其它食物相比了,單單是我們的主食——大米,熱量都比黃瓜的要高得多。那是不是這樣我們就可以放心大膽的吃黃瓜了呢?似乎一次吃1根大黃瓜也沒問題呢,畢竟消化它的時候還會消耗一定的熱量。

　　答案是否定的,黃瓜的熱量雖然很低,但有個前提,必須是新鮮的黃瓜。醃製後的黃瓜鹽和脂肪酸的含量都會很高,吃多了反而會發胖,對要減肥的人士來說絕對是不適宜的。

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