哪些瑜伽動作可以瘦臉

  瘦瘦的臉頰是很多愛美女士都想擁有的,你聽說過臉部瑜伽瘦臉嗎?那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  可以瘦臉的瑜伽動作

  面向前,眼睛閉起,彎曲肘部,將手指放在肩膀上。

  吸氣,肘部向上提起,面部保持緊繃。

  然後一邊吐氣,一邊將肘部在背後從上往下轉動。重複10次,然後肘部向前轉動10次。

  面向前方,輕輕地閉上眼睛,保持嘴巴自然閉合,放鬆面部肌肉。

  閉上眼睛,眉毛向額頭方向抬起5秒鐘,然後緩慢地放下,重複3次。

  頭部向前方傾斜,然後將頭部向右側轉動,同時吸氣。

  接著將頭部轉向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此時停止呼吸。

  吐氣,順時針方向轉動頭部,停住,完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動後逆時針轉動3圈。

  面向前方,用5秒的時間將左嘴角拉向左上角,閉上左眼,嘴角保持向上5秒。然後慢慢降低嘴角回到原位。

  接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角,閉上右眼保持5秒,慢慢回到原位。重複3次。

  日常有效瘦臉的小訣竅

  1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活,其實擁有充足的睡眠並且保證睡眠質量是很重要的。每天按時睡覺能促進體內的新陳代謝,讓面板得到很好的休息,長期堅持會發現臉真的變小了。

  2、飲食習慣很重要,習慣於早吃好中吃飽晚吃少,形成一個3:2:1的營養攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應多吃含高鉀質的食物, 並且吃東西時增加咀嚼的次數,讓臉部得到充分的運動。

  3、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直,這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態而繃緊。睡覺時儘量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸 ,這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。

  4、勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習,對著鏡子迴圈念a,o,e,i,u,表情要誇張,調動臉部的所有肌肉,這樣能很有效的矯正臉型,使下顎變小,下巴變尖。

  5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時就多關注口腔肌肉的運動,尤其是唱快歌能很好的緊實口腔肌肉,達到變小臉的效果。沒事就一個人對著鏡子瘋狂的K歌吧。

  6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會讓咬肌特別突出,使本來小的臉變成方方正正的大臉,到那時就後悔莫及了。所以,為了小臉請遠離檳榔吧。

  7、嚼口香糖嚼口香糖有兩個好處,不僅能使口氣清新還能瘦臉。咀嚼口香糖時細細體會口腔肌肉的運動,並且左右兩側輪流嚼使口腔肌肉得到平衡的運動,這樣能夠矯 正下巴的姿勢,變成大家羨慕的瓜子臉。