怎麼疏通身體經絡

  現在的人在缺乏鍛鍊的情況下,身體上出現的問題越來越多了,已經到了必須做出行動的時候了。疏通身體經絡的方法教給大家,希望能改善大家的身體狀況,美容就從養生開始。

  很多人掛在嘴邊的一句話就是“人真的老了!”,這句感慨並不是出自一個上了年紀的人,相反,她們很可能都是年紀輕輕的女孩子,然而她們能發出這樣的感慨,其中肯定是有什麼原因的。

  你有沒有發現自己再不像幾年前那樣,還可以通宵熬夜唱歌了;你有沒有發現,自己只要再晚睡一會兒,第二天整個人都沒勁了;你有沒有發現,胳膊酸肩膀疼了,越來越扛不住久坐了。以上挑出來的是幾個典型現象。

  一、熱身運動

  熱身運動的主要目的就是讓身體能夠在運動之前先適應一段時間,在熱身過程中,可以採用原地踏步結合擺臂動作的方式調動身體的肌肉,使肌肉不至於太僵硬。同時,調整呼吸,使人不至於在心浮氣躁的時候疏通經絡。

  二、掐

  一掐合谷,合谷穴的位置在手背食指和拇指交匯隆起處,用另一隻手的大拇指去掐手背合谷,手指感到脹痛就是找對了合谷的位置。左手和右手先後進行恰合谷的動作,該動作有助於疏通大腸經。

  二掐內關,內關穴位於距離手掌橫紋兩寸的地方,是心包經其中的一個穴位。掐一掐內關有安神舒心的功效,可以有效預防心律不齊、心絞痛、癔病和胃炎等,對於治療失眠也是很有幫助的。

  三、震

  震膻中穴,膻中穴,經屬任脈,是人體很重要的一個穴位,位於兩個乳頭連線的中點。古書上對它的位置講述得更為形象“胸之內、肺之間、心在外、胃之上”,聽到這樣的描述,讓膻中穴的重要地位就體現出來了,一般來說,和心有關的小毛病,比如說心悸、心痛等,都可以通過刺激人體的膻中穴來得到緩解,對改善人的情緒也有很大的幫助。

  震膻中穴的方法就是,將雙手合十置於胸前,向膻中穴的位置進行敲打,力度不宜太大,適中即可。

  四、拍

  在拍打胸前壁的時候,雙手交叉於胸前,有節奏地,不緊不慢地,力度適中地拍打胸前壁。拍打胸前壁,對疏通身體經絡有很大的好處,我們知道“脾統血,肝藏血,腎助血,肺主氣”,拍打胸前壁,有助於疏通肺經、脾經、肝經和腎經。

  前面我們講到的關於疏通身體經絡的方法,只是眾多方法中一部分的內容。下面我們要介紹的另外一些有效疏通身體經絡的方法。

  五、敲

  大椎穴,經屬督脈,是“手足三陽、督脈之會”。可見,這個穴位對人體來說相當重要,而且它的位置並不難找,一般情況下,把頭低下來的時候,後脖頸與後背之間凸起的那個地方就是我們常說的大椎穴。

  對於久坐的上班族,和從事活路較重的人來說,她們一般都會有不同程度的肩周炎的症狀。敲大椎穴,對於被肩頸疼痛困擾的人來說是很有幫助的。

  六、擺

  一般來說,人們普遍感覺到疼痛感的地方除了我們常說的脖子,就是我們的肩部了。我們的肩部也是經常承擔重活的,勞累不說,有時候經絡不通就會導致各種不良的反應,人難受不說,若長久忽視這樣的問題,最終可能釀成大的問題。為了避免這樣的情況發生,因此要在平時的生活中多擺擺肩,讓肩膀多活動活動,而不至於讓肌肉太僵硬。

  擺肩的時候,腿部的動作也要結合起來一起做,腿部以弓步為準,擺肩一定要保證上半身是挺直的。擺肩的好處,往專業的方向說,就是它能夠疏通肺經、心經、腎經和膀胱經,能夠拉動胸肩的肌肉,調節精氣,最主要的功效也就是人們最關注的,能夠很大程度上緩解肩周炎帶來的疼痛。

  七、拍

  此處的拍同上次提到的“拍”有所不同,主要是部位不同,拍的是腹部。除了之前我們提到的頸肩等重要身體部位經絡的舒展,對於人群來說,還有一個地方也容易讓人覺得困擾,那就是腹部,腹部有肚腩、贅肉,心情都不好了。

  拍腹部的時候,以登山步為準,搓動雙手,事先預熱,然後掌心朝內,以腹部的神闕穴為動作中心,向上拍打腹部。如果腹部贅肉比較多,力度可以適當提高。拍腹部的好處也是相當多的,最明顯的就是收腹,它主要就是通過改善新陳代謝來實現身體經絡的調節。對於女性經期的調節也起到了作用。