喝什麼茶可以瘦腿

　　性感的細長腿是不少女性朋友的追求，但不少人腿上贅肉多，影響了美感!你知道喝茶可以瘦腿嗎??下面跟著小編一起來了解一下有助於瘦腿的茶吧。

　　有助於瘦腿的茶

　　喝檸檬馬鞭草茶瘦腿

　　材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。

　　做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水衝一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘後，加入蜂蜜飲用。

　　功效：淨化腸道，清除體內毒素，改善便祕症狀，促進消化和新陳代謝，適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。

　　喝冬瓜利水茶瘦腿

　　材料：帶皮冬瓜一塊***約5×5cm***、丹蔘一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。

　　做法：帶皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面絨毛後， 洗淨備用。鍋內加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。然後將剩下藥材裝人杯子，衝入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。每日一劑，當作開水飲用，藥材可多次回沖。

　　功效： 冬瓜具有利水作用，常喝冬瓜利水茶，可以使女性身材變得修長，改變肥胖臃腫的感覺。適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。

　　喝桂花菩提子花茶瘦腿

　　材料：桂花5克，菩提子花3克。

　　做法：將桂花和菩提子花用沸水衝一遍，放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，浸泡十分鐘後即可飲用，可回沖兩次，回沖時浸泡5分鐘。

　　功效：淨化腸道，清除體內毒素，改善便祕等情況，更合適減肥瘦下半身。

　　喝玫瑰烏龍茶瘦腿

　　材料：玫瑰花5克，烏龍茶1包。

　　做法：將烏龍茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入適量沸水，悶泡約兩分鐘後，趁熱飲用，不要加糖。

　　功效：烏龍茶可以促進體內脂肪分解，去除油膩，玫瑰花可以養顏，促進血液迴圈，長期飲用此茶，有助於促進新陳代謝，增加體內脂肪消耗，達到瘦腿的目的。

　　喝馬鞭草菊花茶瘦腿

　　材料：馬鞭草10克，菊花5克，冰糖15克。

　　做法：將馬鞭草放入茶碗中，注入開水沖泡4分鐘，加入適量菊花和冰糖，待冰糖融化後即可飲用，如果是使用新鮮的馬鞭草，最好稍加揉搓之後再衝泡，這樣才能完全釋放馬鞭草中的營養成分。

　　功效：馬鞭草有活血祛瘀，痛經的作用，長期在睡前飲用馬鞭草菊花茶，可以促進消化，強化神經系統，還能起到瘦腿減脂功效。

　　日常有效瘦腿的運動

　　1、單腿下蹲

　　站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。

　　2、高抬腿運動

　　每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。做的時候要儘量保持上身挺直，擺臂的速度要和雙腿交替的速度一致， 整個過程都要調整好呼吸。開始的時候，可能腿部會很快就累，所以高抬腿運動應該循序漸進，逐漸加大強度，不要一開始就行進高強度的抬腿運動，不然很容易拉傷腿部肌肉。

　　3、抬腿轉身

　　雙手往兩側平舉，左腿站立，右腿往上抬起，大小腿呈90度，膝蓋向右方。左腳尖點地，慢慢把身體轉向左側45度的方向，左右重複做10次。

　　4、側向弓箭步

　　雙腿併攏直立，將雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。三秒後恢復到原來的姿勢，再換另一側重複相同動作。

　　5、立正斜踢

　　立正站好，抬頭挺胸，讓雙手自然垂落在身體兩側，雙手握拳提至腰側，左腳向前邁一步距離，右腿發力側斜踢出。之後將右腿收回以後雙腿交換練習。這個動作能夠讓腿部得到充分的鍛鍊，讓肉變得纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。

　　6、持啞鈴馬步跳轉

　　兩手分別握住一隻啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在後，呈馬步落在地上，兩隻腳重複10次，做3組。

　　7、仰臥膝蓋彎曲式

　　平躺在瑜伽毯上，然後雙腿微微分開一段距離，膝蓋稍微的彎曲，腳掌完全著地，利用大腿的力量撐直起來。雙手托住腦後上方，然後慢慢的向上拱起身子，讓肩膀離開地面，同時面部向右側轉。

　　8、飛行式游泳

　　感覺像游泳的姿勢，腿部做成跑步的樣子，整個身體曲線擺成S狀態。然後用額頭頂住地板趴下後，兩手臂向前伸展，使手掌接觸到地板。腹部用力上身和腿抬起後堅持4秒，然後腹部用力，一邊腿和相反一邊的手臂抬起堅持4秒。最後手臂和腿交換後抬起，堅持4秒就像游泳一樣。

猜你感興趣的文章：