現代女性減壓有什麼方法

  現代女性是職場的一個特殊群體,她們承載了太多的東西,那麼?小編在此整理了現代女性解壓方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  現代女性減壓方法

  1、適當的宣洩和運動

  去打打沙包,虛擬的將你痛恨的人打個稀巴爛,好好的解解恨。或者找個空曠無人的地方,最好是爬到山頂上,大聲的喊幾聲,可以帶點髒話你懂得,這樣也可以更暢快淋漓。也可以更“健康”一點的,跑步,一直跑到精疲力竭、思緒麻木的地步,然後衝個熱水澡。

  2、以娛樂的方式沖淡不快

  面對歌舞廳強烈的音樂節奏,在鬱悶的人也會熱血沸騰。所以當壓的喘不過氣來的時候,就盡情的手舞足蹈一回吧,找幾個姐們,把聲音開到最大,噢耶!興奮是女性擺脫壓力最好的辦法了,還可以喝一點酒但不能多,注意安全。

  3、旅行或戶外活動

  最直接的解壓方法,直接了當的遠離壓力,請假幾天,當然不能是不負責任的請假或離職,一個人也可以和幾個交心的朋友,爬爬山,搞個野外生活什麼的。也可以更直接一點,飛到國外轉轉,什麼時候開心了再飛回來,當然這太奢侈了。咱老百姓的爬爬山的什麼就好。

  4、尋找舒適和安全感

  女性是想對比較感性的動物,所以感受壓力所帶來的痛苦,在程度上是有較大幅度的,比如在生理期,很小的壓力所產生的痛苦,可能就會被感性的放大好幾十倍,這個時候解壓,就需要讓自己的身心更舒適,更有安全感,比如買一些自己平時捨不得買的東西,聽聽曼妙的音樂,跟喜歡的人在一起溫存等等。開開心心的就最好。

  5、分散自己的注意力

  男人們壓力大時就喜歡看***,女性也可以,但我不推薦這種分散注意力的方法啊。可以找一些更健康的事情來做,比如:做學做幾道自己喜歡的菜餚,畫畫,演奏音樂,做一些具有對抗性的遊戲等等。讓注意力從壓力的事物上,轉移到寧自己開心的事情上了。

  現代女性日常減壓養生操

  第一節:指甲摩頭

  兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血,強健腦細胞,促進入睡。

  第二節:拇指搓耳

  兩手大拇指側面緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。

  第三節:雙掌搓面

  兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。

  第四節:雙掌搓肩

  兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌群,重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞,預防頸肩病變。

  第五節:掌推雙腿

  兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。

  第六節:推摩胸背

  兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰,可疏通臟腑經脈。

  第七節:交換搓腳

  右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。

  第八節:疊掌摩腹

  即兩掌重疊緊貼腹部,以每秒鐘1至2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2至3分鐘。此法可強健脾胃,促進消化吸收。