職場減壓有什麼方法

  職場拼殺,看不見的血雨腥風讓每一個職場人都好象遊走在懸崖邊上,心裡有太多的擔心,憂慮和壓力。職場壓力需要及時釋放,那麼職場減壓有哪些方法呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

  職場減壓10大法則

  以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法,簡單方便,經常運用可以起到很好的效果:

  1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床,做好一天的準備工作。

  2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

  3、一天中要多休息,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。

  4、利用空閒時間鍛鍊身體。

  5、不要急切地、過多地表現自己。

  6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

  7、學會說“不”。

  8、生活中的顧慮不要太多。

  9、偶爾可聽音樂放鬆自己。

  10、培養豁達的心胸。

  壓力太大了。如何減壓?那就學學“加減乘除”法,開啟你的職場減壓閥吧。

  “加”強與上司的溝通鏡頭一:早上,劉磊提前20分鐘來到辦公室,擦桌掃地邊忙邊想:已經26號了,今天無論如何要把這個月的業績彙總弄出來,不能讓主任催。

  同事們陸續到了,劉磊坐到電腦旁開始做彙總表。主任推門進來:“小劉你現在忙不忙?”劉磊猶豫了一下說:“不算忙。”主任說:“那好,你把前10個月的招商引資分析情況弄出來,中午前給我,順便通知大家,下午1點半開會。”劉磊邊答應著,邊把剛開了個頭的彙總表收起來開始做情況分析,折騰了2小時,總算把分析寫出來,交到主任那裡。

  劉磊抬頭一看,10點半多了,便趕緊給下屬單位下通知,27個單位的通知還沒下完,主任拿著他的情況分析說:“這不行,太簡單,好好改改。”劉磊下完通知,剛要修改情況分析,同事又叫他去餐廳吃飯。此時他又急又煩,說:“我不去了,你給我捎點來吧!”同事說:“你怎麼整天忙得滴溜轉?”劉磊沒好氣地說:“領導安排的,我能怎麼說?”

  午休後,他修改完的情況分析通過了,緊跟著就是開會,總結。主任說:“市級文明單位的申報材料讓小劉寫吧,小劉寫得還行,那個招商引資先進個人嘛,小劉,你也給他們寫寫吧,他們也不會寫,怎麼樣?”當著同事們的面,劉磊只好把到了嘴邊的話嚥下去,說:“好的。”

  開完會已到了下班時間,看著別的同事輕鬆下班,劉磊卻要加班,想到手頭工作就跟催命鬼一樣,已經35歲的他頓時覺得自己肩膀上彷彿壓了座大山。

  減壓閥:加強與上司的溝通應用原理:任何人的能量都是有限的,壓力過大時應尋求上司的協助,向上司坦言任務無法獨自完成的實際困難,不要心甘情願地一個人把所有壓力承擔下來,同時請示有些工作是否可以分解一下。如果再多的壓力你都不向上司彙報而硬撐下來,那麼極有可能會被認為你很能幹,並會令上司給你安排更多的任務。

  壓力過大對職場男士的傷害

  1、白領壓力大易脫髮

  案例:在某IT公司上班的小王才30歲就已經額頭光禿禿的了。小王嘆息地說:“我三年前研究生畢業後進入IT行業,可想不到的是自己年紀輕輕地就開始大把大把地掉頭髮了。更叫人吃驚的是,在農村老家比自己大兩歲的哥哥依舊是一頭濃密烏黑的秀髮,你說是遺傳吧,可為什麼偏偏‘傳’到弟弟身上了?”

  現在許多男性白領學習工作壓力大,再加上他們長時間地在電腦前工作或學習,很容易精神疲勞,使中樞神經系統長期處於緊張狀態,植物神經紊亂,面板血管收縮功能失調,頭皮區域性的血管收縮使供血量減少,造成毛囊營養不良,導致大腦皮層興奮,精神高度緊張,從而引起脫髮。小王就屬於這種白領階層的職業性脫髮。

  2、白領壓力大易陽痿

  案例:黃先生是個公司高管,平常工作較忙。這天正在公司加班,一直分居於另一個城市女友忽然過來看看他,黃先生由於公事太多,無心陪伴。女友真心誠意,特地坐飛機過來相聚,黃先生不想讓女友難過,只得答應抽出一個小時的時間陪女友,他們隨意吃了點東西,匆匆回房,然而黃先生沒法從工作中將精力轉移出來,弄得兩人不歡而散。

  在如今生存壓力巨大的,競爭殘酷的年代,很多白領男性往往會由於工作壓力或身心的倦怠對性生活沒有欲看,很多女士抱怨丈夫回來後倒頭便睡,即使偶然的夫妻生活也只是徒於應付,沒有主動性,有時候匆匆了事,甚至根本沒有興致。在如今生存壓力巨大的,競爭殘酷的年代,很多白領男性往往會由於工作壓力或身 心的倦怠對性生活沒有欲看,然而沒有正常性刺激與性發洩,終極會讓男性患上陽痿問題。

  3、白領壓力大易中風

  研究人員發現,對中、高階層男性白領上班族來說,如果長期承受壓力,那麼他們患中風的風險就會是一般人的1.4倍。研究人員根據其社會地位、教 育程度、職業等把研究物件分為5類。研究結果顯示,中、高階層白領上班族如果經常承受壓力,最易患中風,而且患中風的風險會增加約38%。

  經過分析,壓力大男性更易中風的在年輕男性身上最為明顯,因為年輕男性所承受的壓力時間往往較長。儘管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風,但研究人員推測,可能是因為高階層男性心理壓力較大所致。

  總結:心理壓力過大的危害

  隨著生活節奏的加快及社會競爭的加劇,巨大的心理壓力會引起男性內分泌失調;男性群體生活工作壓力加大,男性的更年期也會提前。除此之外,心理壓力 過大容易患男性疾病,比如前列腺疾病、泌尿生殖感染、不良心理狀態可影響男子製造精子的能力。所以,在男性健康問題上,生理健康與心理健康息息相關。